Краткосрочната памет е способността на ума ви да съхранява информацията в рамките на няколко минути. Според Доминик О'Брайън, автор на "Как да се развива ясна памет седмица по седмица", той не може да си спомни всичко с краткосрочната си памет. Средният човек може да си спомни седем неща за период от три минути. Ако имате проблеми със запомнянето на неща от един момент до следващия, можете да предприемете стъпки за подобряване на краткосрочната си памет .

Ще ви е необходимо:

• мултивитамини
• Memo подложка
• молив

Може да се интересуват от: Как да се подобри дългосрочната памет Стъпки, които да следват: 1

Спете поне осем часа всяка нощ, за да сте сигурни, че умът ви е добре отпочинал и готов да функционира с максималния си капацитет. Според д-р Джон Б. Арден, автор на "Подобряване на паметта за манекени", ако сте уморени, умът ви трябва да работи по-усилено, за да помни нещата през целия ден.

2

Вземете ежедневно мултивитамини, за да сте сигурни, че тялото ви има всичко необходимо, за да функционира. Ако имате недостиг на хранителни вещества, можете да забавите мозъка и да попречите на краткосрочната ви памет.

3

Обърнете внимание, когато изучавате нещо, което трябва да запомните . Ако не обърнем внимание, ние не се учим и затова не помним. Докато четете или слушате нещо важно, уверете се, че умът ви не се разсейва от други неща. Фокусирайте се само върху материала, който трябва да запомните.

4

Използвайте асоциацията на изображението, когато научите нещо, което бихте искали да запомните . Асоциирането на изображение с факт ще ви помогне да намерите малки тригери, които ви помагат да запомните. Например, ако трябва да запомните, че вашият приятел иска книга за рождения си ден, фокусирайте се върху образа на неговото четене с шапка за рожден ден. В началото може да изглежда глупаво, но когато погледнете в ума си за това, което не си спомняте, това изображение ще задейства паметта ви.

5

Напишете фактите, които трябва да запомните, дори ако знаете, че никога повече няма да се нуждаете от тях. Писането на нещо е метод за подпомагане на паметта чрез повторение. Съхранявайте с вас малка тетрадка и молив и когато чуете или прочетете нещо важно, запишете го.

6

Отидете при вашия лекар, ако искате да подобрите краткосрочната си памет, тъй като това може да е симптом на някаква патология.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Бъдете търпеливи Подобряването на паметта изисква време и усилия.