Жените натрупват по-голямата част от мазнините, които се поглъщат в корема, бедрата и бедрата, увеличаването на обема на тези области води до загуба на фигурата, а тялото изглежда много грозно. Освен това с наднорменото тегло не само засяга естетиката, но и засяга здравето, така че е много важно да се поддържа балансирана диета и упражнения често, това е начинът да останете във форма и в перфектно здраве. Повечето жени искат да имат плосък корем и да елиминират онези "любовни дръжки" или "любовни дръжки", които са в тази област, така че днес в .com ще ви научим как да имате плосък корем.

Може да се интересувате и от моркови и ябълков сок, за да имате плосък корем

Поддържайте балансирана диета: Яжте здравословна диета и избягвайте храни, които имат излишък на мазнини, като например боклуци. Това не означава, че не можете да им се наслаждавате отново в живота, а да не го правите в излишък. Също така трябва да бъдете много внимателни с въглехидратните храни и тези с високо съдържание на калории. Яжте малки порции и ако сте тези, които се затрудняват, трябва да изпият две чаши вода, преди да започнете да ядете.

2

Избягвайте алкохолни напитки и безалкохолни напитки с газ . Алкохолът ще осигури на тялото ви калории и напитки с газ ще набъбне корема

3

Той намалява консумацията на сол, тъй като е виновен за задържане на течности.

4

Пийте два литра вода на ден, това ще ви помогне да елиминирате токсините от тялото.

5

Извършване на упражнения: Трябва да изпълнявате аеробни упражнения за изгаряне на мазнините, ако нямате време да отидете на фитнес упражненията в ежедневните дейности, напр. Отидете на работа, се качвайте по стълбите у дома, вземате кучето на разходка и т.н.

6

Да седнете: Вие също не е необходимо да отидете на фитнес за да отбележите корема си, просто вземете мат и започнете да правите упражненията. Не забравяйте, че коремните прешлени няма да бъдат маркирани, ако не сте загубили мазнините в района, така че трябва да изпълнявате аеробни упражнения. Друго идеално упражнение да имате плосък корем е да лежите на подложката и да вдигнете краката и след това да се върнете в изходната позиция.

7

Дръжте гърба си изправен: В допълнение към това, че сте начин да работите по корема, тази позиция ще свие корема и ще изглежда по-плоска.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.