Когато една жена е бременна, много е важно тя да се грижи за себе си повече от всякога, защото в нейния интериор се разраства и развива нов живот, ако към това добавим промените, които бременността причинява в женското тяло, причините за грижата за себе си се дублират. Ето защо в .com ви даваме няколко съвета, за да откриете как да имате здравословна бременност, да я прочетете и да вземете под внимание.

Може да се интересуват: Как да диета при бременност

Витаминни добавки

Ако отидете при гинеколога си, докато търсите бременност, най-вероятно препоръчвате приемането на витамини и минерали, които ще помогнат на плода да се развива правилно от първия момент на зачеването.

Някои примери са йодът, който е много важен, тъй като допринася за образуването на мозъка на плода и неговото развитие на невроните. Фолиевата киселина е вид витамин B, чиято функция е да избягва дефекти на невралната тръба, като например spina bifida. Друг ясен пример за витаминен комплекс е желязото, чиято функция е да избягва гестационна анемия, което е много често, защото бебето може да изчерпи запасите от желязо на майка си.

Не пийте алкохол или пушете

Всички знаем, че и тютюнът, и алкохолът са вредни за вашето здраве, така че е най-добре да спрете да пушите преди да забременеете. Ако жената пуши по време на бременността си, тя излага своя плод на преждевременно раждане, преждевременно отделяне на плацентата, внезапна смърт на бебето или поява на респираторни заболявания, наред с други рискове.

Що се отнася до алкохола, ако жената продължава да пие по време на бременността си, това също води до риск за бъдещото бебе, тъй като те увеличават шансовете за спонтанен аборт, ниско тегло при раждане и наличие на промени в нервната система.

Здравословна диета

Правилното хранене е много важно през деветте месеца на бременността, защото растежът на плода се осъществява благодарение на хранителните вещества, които майката осигурява чрез храната. Майката трябва да яде разнообразна диета, здрава и богата на риба и бяло месо, плодове, зеленчуци и зеленчуци и да избягва да яде мазнини и пържени храни, както и индустриални сладкиши.

Когато една жена е бременна, тя не трябва да яде сурово месо или риба или всички тези храни, които могат да предават токсоплазмоза.

Физически упражнения

Необходимо е бременната жена да се занимава с някои спортове, защото тя помага да се подготви тялото за промените, настъпили по време на бременност, увеличаването на корема и тонизирането на мускулите за раждане. Но не можете да правите никакъв вид спорт, а тези, в които няма риск от падане или наранявания и не генерират твърде много умора. Някои примери за спортове, които могат да се практикуват, са плуване, пилатес или йога.

Погрижете се за кожата

По време на бременността кожата претърпява редица промени, предимно в областта на корема и гърдите, в допълнение към хормоналните промени, които настъпват в тялото на жената и които могат да засегнат кожата, като причиняват петна и следи. Поради тези причини е необходимо ежедневно да се хидратира и да се избягва излагане на слънчева светлина.

Избягвайте стреса

Бременната жена трябва да избягва всяка ситуация, която е стресираща, защото те причиняват болка, която засяга плода, и може да направи нервно бебе в бъдеще.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Много е важно да преминете към всички пренатални назначения и да не пропуснете никакви, тъй като по време на бременността се провеждат тестове, за да се провери дали целият процес върви добре.
• Следвайте тези препоръки, за да имате здравословна бременност и напълно здраво бебе.