Грижа за простатата, тъй като младите са от ключово значение за здравето на човека. Това е жлеза, която се намира под пикочния мехур и има функцията да произвежда течности, които съставляват спермата, така че е от ключово значение за репродукцията. Обикновено, след 40-годишна възраст, простатата започва да се увеличава по размер и много мъже могат да страдат от състояния като доброкачествена простатна хиперплазия или увеличена простата, засягащи 50% от мъжете над 50 години. За да се избегнат усложнения и бъдещи здравословни проблеми, от съществено значение е да имате здравословен начин на живот и да знаете как да се грижите за простатата естествено . Продължавайте да четете тази статия, за да знаете как да го направите и да се държите в добро състояние през годините.

Може да се интересуват: Натурални средства за доброкачествена хиперплазия на простатата

Диета и добри храни за простатата

Балансираното и здравословно хранене е от ключово значение за поддържането на здравето на организма като цяло, но и многобройни проучвания показват, че аспект от особена важност е да се грижи за простатата и да се предотвратят възможни състояния или състояния, които могат да се отразят неблагоприятно.

След това подробно описваме какви са добрите храни за простатата, които трябва да включите в ежедневната си диета и консумирате редовно.

Храни, богати на омега-3

Антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на храни, богати на омега 3, са идеални за осигуряване на здравето на простатата, намаляване на риска от разширяване или възпаление и страдащи от рак на простатата. В тази група храни се открояват синята риба, жълтъкът на яйцето, растителните масла, семената на чиа, ленените семена и сушените плодове.

Храни, богати на витамин Е

Витамин Е е мощен антиоксидант, който предпазва здравето на клетките и е в състояние да предотврати растежа на раковите клетки. Ето защо, консумирането на храни, богати на витамин Е, може да бъде добър механизъм за защита срещу рак на простатата, наред с други. Сред храните, които съдържат повече витамин Е, са: растителни масла, зелени листни зеленчуци, бадеми, лешници, яйчни жълтъци, черен дроб и др.

Храни, богати на цинк

Цинкът е минерал, който помага за предотвратяване на доброкачествена простатна хиперплазия (увеличена простата), тъй като блокира производството на производно на тестостерон. Добри източници на цинк са: семена от сусам и слънчоглед, целина, аспержи, смокини, картофи, патладжани, стриди, фъстъци, лук, праскови, репички, папатии и др.

Храни с ликопен

Храни с високо съдържание на ликопен, като например домати и диня, са отлични за грижа за простатата естествено. Многобройни проучвания показват, че ликопенът е голям антиоксидант, който може да предотврати и лекува рак на простатата, както и да намали възпалението на същото.

От друга страна, удобно е да избягвате консумацията на наситени мазнини, рафинирана захар, колбаси, червено месо, излишък от сол, консервирани храни, млечни продукти и др.

Можете да разширите тази информация, като се консултирате с статията "Добри храни за простатата".

Избягвайте заседналия начин на живот и упражненията

В допълнение към горните хранителни съвети, за да се грижи за простатата от ранна възраст и да се избегнат бъдещи здравни проблеми, от съществено значение е да се води активен живот и да се остави настрана заседналия начин на живот. Винаги е препоръчително да се изпълнява умерено ежедневно физическо натоварване, съответстващо на физическото състояние, възрастта и здравния статус на всеки един.

Простият акт на упражняване за около 30 минути на ден може да бъде достатъчен за предотвратяване и намаляване на проблемите с урината, свързани с увеличена или възпалена простата.

Пийте много вода и избягвайте лоши житейски навици

За да се хранят здравословно и да се упражняват, е важно да добавите добра дневна хидратация, като пиете поне между 1, 5 и 2 литра вода на ден. Пийте много вода е от съществено значение за увеличаване на честотата на уриниране и предотвратяване на натрупването на бактерии в пикочния мехур, причинявайки простатит, който е възпаление на простатата.

Освен това е важно също така:

• Уринирайте, когато усетите желанието да направите това и не отлагайте този момент.
• Избягвайте тютюна.
• Избягвайте прекомерната консумация на алкохол.
• Избягвайте затлъстяването.
• Избягвайте много ниски температури.

Лекарствени растения, подходящи за простатата

Един от най-добрите начини за грижа за простатата естествено е чрез консумация на инфузии, направени с лечебни растения, които имат диуретични, противовъзпалителни и депуративни свойства. Те ще ви помогнат да пречистите организма, да освободите пикочния мехур и да предпазите от заболявания на простатата. Тези, които могат да Ви предложат по-добри резултати, са следните:

• Тиквени семки: имат диуретични свойства, които улесняват изпразването на пикочния мехур и освен това съдържат кукурбитацин, компонент, който предотвратява увеличаването на простатата.
• Castaño de Indias: спомага за намаляване на възпалението на простатата и предотвратява неговото противовъзпалително действие.
• Коприва: тя е диуретик, отпуска пикочния мехур и предотвратява прекомерния растеж на тази жлеза.
• Хвощ: има много мощни диуретични свойства, така че улеснява пълното изпразване на пикочния мехур и предотвратява възпалението на простатата.

Вземете 1 или 2 чаши на ден от всяка от тези инфузии, за да поддържате здравето на простатата си в перфектно състояние.

Отиди при уролога

След като знаете как естествено да се грижите за простатата, трябва да имате предвид, че всички мъже над 50-годишна възраст трябва да отидат при уролога веднъж годишно, за да преминат през задълбочен преглед и да се уверят, че простатата им е в добри условия. В случай, че има анамнеза за рак на простатата в семейството, прегледите трябва да бъдат удължени до 45 години.

Във всеки случай, трябва незабавно да отидете на уролога, ако представите някой от симптомите, които сме описали по-долу:

• Много често и спешно уриниране.
• Бавно, слабо или прекъсващо течение на урината.
• Усещане, че не е напълно изпразнено от пикочния мехур.
• Болка при уриниране.
• Наличие на кръв в урината.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.