Тест за футбол е много важен за тези, които се подготвят, защото това е стъпка, която може да ви отведе далеч във вашата кариера и това ще ви помогне да постигнете личните си цели. Ако това е вашият случай и се тренирате за него, трябва да вземете предвид много фактори, защото е толкова важно да се тренира физически и психически. Ако планирате да се подготвите или вече го правите, прочетете тази статия, където ще обясним подробно как да тренираме за футболно събитие . Много души!

Може да се интересувате и от: Как да тренирате само футбол Стъпки за следване: 1

Пригответе се физически, това е един от трите основни стълба на вашето обучение. Играйте много футбол, но също така правете и други видове упражнения.

Планирайте какви упражнения можете да направите, за да подобрите аспекти като съпротива, скорост или сила, тъй като всички те са еднакво важни. За да тренирате тялото си, можете да отидете на фитнес и да поискате помощ от мониторите там, или можете да го направите у дома, но имайте предвид, че имате нужда от рутина, която докосва всички аспекти, така че планирайте добре.

2

Пригответе се тактически, вторият важен стълб за тренировка за футболен тест е да знаете, ефективно да играете футбол . В този аспект трябва да се научите да мислите като играч, но също и като треньор: какво е по-добре в този момент? Към коя част на полето трябва да отида и да се върна? Кой играч трябва да отбележа в позицията си?

Дайте си 30 минути на ден за тренировъчни тактики, възможни игри, пазаруване, ъгли, наказания и др. Ако някой може да ви помогне, много по-добре, защото можете да правите повече тактики и да играете малко повече като екип, така че обучението за тестовете ще бъде по-реално. Ако тренирате като вратар, потърсете някой, който да ви удари топки, за да каже достатъчно, да стреля всеки път на различен сайт на целта и с различна сила и скорост: трябва да видите и опитате във всички ситуации.

3

Пригответе се психически, последният стълб, за да разберете как да тренирате за тест за футбол. Трябва да отворите съзнанието си и да мислите, че денят на теста може да се случи, така че трябва да сте готови за всяко действие. Имайте предвид, че може да правите много само тест и може би частта от екипа е 5 на 5 или 11 на 11. Нищо не може да ви накара да се изнервите, ако сте го изчислили у дома преди.

Докато тренирате или дори след това, когато приключите, спрете за малко и помислете за всичко, което може да ви помоли и как ще реагирате. В деня на теста нервите и тревожността ви ще бъдат напълно нормални, но трябва да направите упражнение за релаксация . За да обучите този аспект, отделете време или кажете на приятелите си да ви притискат: работата под умерен натиск помага да се подобри и вече ви запознава с напрежението, което вероятно имате в деня на изпитването. Ключът, виждате, е, че вашите тренировки са възможно най-близо до тестовете.

4

Погрижете се за вашата диета и почивка . Следвайте здравословното хранене от момента, в който знаете, че ще започнете да се подготвяте за теста и го подобрявайте с наближаването на деня. Яжте много въглехидрати, тялото ви ще ги използва за създаване на енергия, в деня на теста можете да ядете тестени изделия, ориз, картофи, пълнозърнести храни и постно месо.

От друга страна избягвайте да ядете сладкиши или закуски, тъй като те ще намалят енергията ви. Напитките също са важни в този ден: пийте много вода и избягвайте напитките с газ и захари.

5

Бъдете позитивни, ако тренирате усилено и с желание имате много шансове тестовете да вървят много добре. Дори и да видите, че някои дни не се случват, не го оставяйте: всички ние имаме по-добри дни и по-лоши дни, но не се отказвайте. Вече знаеш: "Ако играеш, можеш да загубиш, но ако не играеш, вече си загубил". Успех!