Днес можем да кажем, че минимално информираният човек знае, че не правиш физически упражнения лошо. Въпреки че все повече осъзнаваме колко е важно да се възприеме здравословен начин на живот, има и увеличаване на броя на хората, които се адаптират към заседналия начин на живот. Нашето тяло и ум се възползват от нашата физическа активност и това се отразява в нашето ежедневие.

В тази статия ние разкриваме 5 последствия от неспортуването, което всички хора трябва да знаят, преди да седнат на дивана.

Може да се интересувате: Как да започнете да правите спорт

Нашето тяло губи способности

Нашето тяло е машина. Това е сложен механизъм и за него трябва да се погрижим, така че да работи по възможно най-ефективния начин. Останалото тяло, за което не се полагат грижи или не се обработват различните му структури, ще загуби способностите си. Ето защо, една от последиците от не-спортуването е загуба на физически способности .

Не се качвайте нагоре по стълбите, предпочитайте да използвате транспорта често, вместо да използвате краката си, да седите дълги часове на работа ... През целия ден избягваме ситуации, в които можем да се възползваме от тялото си, независимо дали доброволно или неволно. Когато това се случи, в дългосрочен план тялото ни губи сила и сила, защото не работим с мускули, кости, стави и т.н.

Повече рискове от страдащи заболявания

Спортът е източник на енергия. Колкото и противоречиво да изглежда, когато правим спорт, ние развиваме мускули, кости, стави и увеличаваме енергийните нива, поради което избягваме чувството на умора през целия ден. Въпреки че когато правим физически упражнения, се уморяваме, тази енергия се попълва по-късно и се чувстваме по-добре.

Друга последица от това, че не се занимават със спорт, е повишен риск от заболявания. Защо? Ние не работим с мускули, кости и стави, нито с нашия белодробен или сърдечносъдов капацитет, така че не засилваме техните функции. В резултат на това е по-лесно за тях да се провалят пред различни условия или проблеми.

Една от най-големите засегнати от липсата на спорт са нашите кости. Сред последствията от това, че не се занимаваме със спорт за здраве, намираме повишен риск от страдание от остеопороза . Въпреки че не трябва да влияе в краткосрочен план, през годините липсата на спорт може да започне да се отразява в здравето на костите ни. Същото се случва със ставите и мускулите, които стават по-слаби.

В тази статия можете да се консултирате с рисковите фактори на остеопорозата.

Млади хора

Физическите упражнения са отличен начин да останете млади. Няма много примери, които можем да намерим в интернет на хора над 70 години, които излизат всеки ден, продължават да практикуват любимия си спорт или да се забавляват с танци. Здравото тяло ще ви помогне да имате здрав ум, защото упражнението надхвърля физическата работа.

Като последица от това, че не се занимават със спорт, е преждевременно стареене. Нашето тяло атрофира: мускулните влакна се губят, метаболизмът е по-бавен, кръвоснабдяването се влошава, ензимите, участващи в окислението на мазнините, намаляват и т.н. Правенето на физически упражнения няма да ни помогне да останем млади отвътре и отвън.

Открийте ползите от спорта за здравето.

Тя засяга ментално

Както казахме преди, липсата на физическа активност влияе не само на нашето физическо здраве, но и оказва отрицателно въздействие върху психичното ни здраве. Когато правим физическа активност или любимият ни спорт увеличава производството на ендорфини . Известни като хормони на щастието, ендорфините активират в нашия мозък като положителен отговор, така че намаляваме стреса и се чувстваме по-добре за себе си. Просто направете спорт, който ви харесва или някаква физическа активност: плуване, футбол, въртене и т.н.

Няколко проучвания твърдят, че една от последиците от това да не се упражнява за психично здраве е по-голямата възможност за страдание от депресия.

Факти за липсата на физически упражнения

СЗО предупреждава, че физическата неактивност е глобален обществен здравен проблем . Те изчисляват, че около 60% от общото население на света не извършва оптимална физическа активност, за да осигури ползи за тяхното здраве.

Смята се, че човек е заседнал, когато не изпълнява минимум 30 минути редовна физическа активност и когато прави по-малко от 3 дни в седмицата. Също така, човек е заседнал, когато не разполага с минимум 2000 калории на седмица.

Според проучване, публикувано в The Lancet, което анализира нивата на физическа активност на 122 страни, заседналият начин на живот е по-висок при жените, отколкото при мъжете и се увеличава с възрастта. Сред всички страни най-заседналите се срещат в Америка, Югоизточна Азия и Източното Средиземноморие.

Открийте някои от последствията от водещия заседнал живот.