Упражнението без загуба на тегло е сравнително лесно, ако правилно изберете вида на физическата активност. Освен това дизайнът на диетата, комбинирането на протеини, въглехидрати и добри мазнини също ще ви помогне да постигнете целите си. Във всеки случай, ако вашата тънкост е нещо внезапно и е повече, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар, тъй като това може да е симптом на заболяване. Ние ви предлагаме серия от съвети за това как да упражните без да намалите теглото си .

Може да се интересуват: Упражнения за отслабване в краката и корема у дома - много ефективни рутинни стъпки: 1

За да се упражнява без да намалите теглото си, е важно да проектирате план за обучение, в който сесиите са много интензивни и с повторения на къси серии. По този начин, това, което ще постигнете е, че вашите мускули се развиват повече и нямате вид на тънкост въпреки практикуването на спорт.

2

Следването на теглото е много подходящо за упражняване, без да губите тегло и мускули на тялото. Тези инструменти в бара са много полезни за укрепване на ръцете без да губят тегло. В допълнение, можете да направите гира упражнения за работа раменете, гърба и pecs. Посетете това видео, за да научите как да мускулите краката си с гири.

3

Като цяло, всички упражнения за сила, които практикувате, ще ви помогнат да упражните без да намалите теглото си . Ето няколко начина да изберете:

• Pushups. Проверете в тази връзка всички видове лицеви опори, които можете да направите.
• Клекове. Те са много подходящи за избягване на загуба на клякам с тежести.
• Скочи с въже
• Можете доминира.

4

Комплексните упражнения са подходящи, за да не отслабнете чрез упражнения, тъй като ефектът, който те имат върху тялото, е, че те помагат да се стимулира генерирането на тестостерон и хормон на растежа. Комплексните упражнения са тези, при които много мускулни групи работят едновременно. В допълнение към вече споменатите клякам и доминирани, можете да изберете да работите в пейката.

5

Правилото да се упражнява без да намалите теглото е, че във всички движения, които правите, вие вземате мускулите до максималното им свиване. По този начин ще оптимизирате работата, за да увеличите мускулната маса и да не отслабнете, когато правите спорт.

6

Диета е основно допълнение. Правилният дизайн включва комбиниране на протеини с въглехидрати и добри мазнини. Увеличете обичайния си калориен прием, тъй като, чрез увеличаване на физическата активност, ще трябва да дадете повече гориво на организма да функционира. В противен случай непременно ще отслабнете.

7

Препоръчваме ви да прочетете тази друга статия, в която ви предлагаме поредица от указания, за да получите мускулен обем, действайки както върху вида на диетата, който следвате, така и върху подхода, който трябва да упражните.