Отслабването за кратко време е лесно, ако следвате бърза диета. Въпреки че много от тях са против и се страхуват от ребаунд ефекта или йо-йо, тези видове диети са най-ефективни, за да загубят тези излишни килограми само за няколко дни. В .com обясняваме как да направим храната на ябълката . За да постигнете целта си само за една седмица, трябва да следвате три основни стълба: пийте много вода, яжте само това, което диетата ви диктува и не спортувайте. Ако искате да загубите между 4 и 7 килограма само за една седмица, обърнете внимание. Можете да разширите информацията в нашата статия за това каква е диетата на ябълката, за да знаете всички подробности.

Може също да се заинтересувате: Какво е диетата на ябълката?

Преди всичко искаме да сте наясно, че извършването на всякакъв вид строга и бърза диета носи някои рискове . Вярно е, че с ябълковата диета ще отслабнете само за една седмица, но е необходимо да не приемате леко следните инструкции и да го правите само по време на уговореното време: 5 дни . По същия начин, не е препоръчително да го правите, ако страдате от някакъв вид заболяване, хранително разстройство, сте в период на растеж или сте бременна. Ако не сте сигурни, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, той ще ви даде най-подходящите насоки, за да направите добра диета.

2

През първия ден от диетата можете да ядете само ябълки и да изядете голямо количество вода. Най-доброто нещо да се изцеди и пречисти добре тялото е да се пият около два литра вода дневно. Макар че ябълковата диета препоръчва да се храните само с този плод през целия ден, препоръчваме ви да я комбинирате с леки салати, пуешка шунка или леко сирене. Това няма да е толкова строго, то ще има същия резултат и няма да се чувствате толкова гладни.

3

По време на втория ден от ябълковата диета можете да добавите още храна по време на хранене. Запазете закуската и вечерята на базата на ябълки и за храна за лека салата. Опитайте се да избегнете превръзки и да заложите на комбинация от оцет, лимон и сол, за да придадете усещане за здравословен вкус. Не забравяйте да продължите да пиете два литра вода дневно.

4

Първите два дни ще бъдат най-трудни, но ако го получите, ще бъдете на екватора на тази строга диета. До третия ден менюто може да включва повече леки храни. За закуска препоръчваме да вземете парче пълнозърнест хляб с парче пуйка и ябълка. На обяд продължете със зелената салата, но добавете съставки като моркови или целина . И за вечеря, поддържайте дневната си доза от ябълка.

5

С пристигането на четвъртия ден ще настъпи ситост . Направете меню, което включва закуска точно като на третия ден (ябълков и пълнозърнест хляб с пуйка); ястие на основата на задушени зеленчуци и риба тон; и вечеря с мляко. До обяд напълно се избягва консумацията на картофи, тъй като най-много се угояват клубените, дори и на пара.

6

Петият ден от ябълковата диета вече включва протеинови храни и много по-вкусни, защото всяко усилие има награда. Направете закуска с ябълка, пълнозърнест хляб и този път с твърдо сварено яйце. За обяд пригответе вкусно парче печено или печено месо, придружено от салата. А през нощта трябва да се върнете към вечерята на ябълка.

7

След тези пет дни на строга диета, трябва да следвате здравословна и балансирана диета, за да поддържате резултатите и да губите малко тегло. Преди всичко трябва да включите храната постепенно и постепенно. Опитайте ябълковата диета, ще забележите резултатите само за една седмица.