Един от ключовите моменти за отслабване е, че метаболизмът работи правилно и следователно може да използваме калориите, които консумираме като източник на енергия, като по този начин ги предпазваме от съхранение в организма като наситени мазнини. Дали метаболизмът върви бавно или бързо, зависи от множество фактори, включително възраст, генетични мотиви, пол, физическа активност, диета и т.н. В тази статия ще ви кажем как да знаете дали метаболизмът ви е бърз или бавен, показвайки някои признаци, които могат да ви помогнат да знаете отговора, както и някои трикове, така че да можете да подобрите метаболитната работа и по този начин да ускорите загубата на тегло.

Може да се интересуват: Плодовете да отслабнете бързо в корема

Какво е метаболизъм?

Преди да можем да ви помогнем да разберете дали вашият метаболизъм е бавен или бърз, важно е да разберем за какво говорим, когато говорим за "метаболизъм". Тази дума включва различни химични реакции, които успяват да се възползват от енергията, идваща от храната и по този начин, че нашият организъм работи правилно.

Минималната енергия, от която се нуждаем всеки ден, е известна като "основен метаболизъм " и е различна в зависимост от всеки човек, тъй като шестгодишно дете няма да се нуждае от същата сума като човек, който работи пред компютър.

В допълнение, в зависимост от ритъма, в който работи нашия метаболизъм, има два вида:

• Бърз метаболизъм : това е, когато нашето тяло консумира голямо количество енергия за провеждане на нормален ден. Хората, които имат такъв вид метаболизъм, едва пестят енергия (т.е. просто я съхраняват като наситени мазнини) и затова или се възползват напълно от нея, или я изхвърлят.
• Бавен метаболизъм : тялото на хората с този вид метаболизъм се нуждае от по-малко количество енергия, за да може да изпълнява жизнените си функции. Това, което не консумира, го спестява под формата на мазнини.

Бавен метаболизъм или бърз метаболизъм

Започваме да детайлизираме знаците, които ще ви помогнат да разберете дали имате бърз или бавен метаболизъм . Хората, които имат бързо, имат по-бърз процес на храносмилане, т.е. нормалното хранене може да го усвои за един час, докато хората, които имат бавен метаболизъм, имат повече време за смилане на храната, дори може да бъде повече от 2 часа с усещането за довършване на храната.

Хората с бърз метаболизъм са склонни да имат много горещо тяло, тъй като тялото обработва повече енергия и следователно мускулите работят по-ефективно, което води до увеличаване на вътрешното усещане на топлина. От друга страна, хората с бавен метаболизъм са по-несериозни.

Друг от признаците, които ще ви помогнат да разберете дали имате бавен или бърз метаболизъм, е потта, т.е. ако имате трудно изпотяване или дори упражнения, вие се потите много малко, защото имате бавен метаболизъм; От друга страна, хората, които много се потят, са защото техният метаболизъм работи толкова силно, че цялото тяло постоянно изразходва енергия.

Когато човек има бърз метаболизъм има тенденция да яде повече храна, защото тялото се нуждае от по-голям брой калории, за да прекара един нормален ден от тези, които се нуждаят от бавен метаболизъм. Така че, ако видите, че някой яде много, но не се натрупва, това вероятно е защото те имат бърз метаболизъм.

Повече информация за метаболизма

Какво зависи от бавния или бърз метаболизъм? Вече ви казахме, че съществуват различни фактори, които се намесват в типа на метаболизма, но след това ще ги изброим така, че да знаете причините, които могат да повлияят на метаболизма:

• Размерът на мускулите ви : човек, който има телесни мускули и фибри, ще се нуждае от по-голям брой калории, защото дори в покой прекарва калории.
• Пол: като правило мъжете имат метаболизъм по-бързо от жените, тъй като те имат по-развита мускулна маса от жените.
• Възраст : когато човек порасне, той губи мускулна маса и следователно губи по-малко калории. Промените в метаболизма могат да дойдат след това с течение на времето.

Съвети за ускоряване на метаболизма

Ако искате да увеличите метаболизма си, за да работите повече и следователно, да ви помогне да изгорите повече калории, трябва да започнете да правите промени в ежедневните си навици и преди всичко да започнете да упражнявате . Спортът не само ще ни помогне да изгорим калории, когато сме активни, но и ще продължим да горим, когато сме в покой.

Също така е важно да заложите на диета с ниско съдържание на мазнини и здравословна храна, за да напълните тялото си със здравословни и основни хранителни вещества, като по този начин оставите настрана захари и мазнини. Трябва да знаете, че има диета, известна като диета на ускорен метаболизъм, това е план, насърчаван от Хайли Помрой и който се основава на разпределянето на храна в няколко дози на ден, така че тялото да се активира повече пъти един ден В тази друга статия ще ви разкажем как да направите диета с ускорен метаболизъм .

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.