Много пъти чуваме колко е важно да приемаме магнезий в ежедневния ни живот, но защо? В тази статия ще разкрием причините, поради които магнезият е важен минерал в ежедневието ни, тъй като той има съществена роля в нашето физическо здраве, особено в случая на жените. Продължавайте да четете и ще разберете какво представлява магнезият и защо е хранителен елемент, който трябва да бъде част от ежедневната ви диета.

Може да се интересуват: Свойства и противопоказания за магнезиев карбонат

Какво е магнезий

Магнезият е един от естествените минерали, открити в тялото ни . Костите, мускулите, кръвта и други телесни тъкани съдържат голямо количество магнезий. Той е съществен компонент за нашето тяло да произвежда енергия, да синтезира протеини и мазнини, да накара мускулите ни да се отпуснат, да допринесе за подобряване на нашата нервна система и да премести калциевия метаболизъм. За всички тези атрибути това е минерал, който се препоръчва специално на спортисти, както и на жени .

Лекарите и специалистите съветват ежедневно да се вземат около 300 до 420 милиграма магнезий при възрастни; Тази сума е лесно достъпна, ако имаме балансирана диета и храни, богати на магнезий, обаче, когато един лекар Ви каже, можете да увеличите дневния си прием с добавки.

За какво е магнезият?

След това трябва да знаете, че ползите от магнезия в тялото ни са много и разнообразни. Тук подробно разясняваме ефектите на този минерал в нашето тяло, с които ще разберете защо е жизненоважно да го включите в нашата рутина.

• Мускулна сила : Приемането на магнезий ни помага да изградим сила в мускулите, както и да предотвратим и облекчим спазмите. Много хора посочват, че се чувстват по-енергични, когато взимат магнезий, защото минералът допринася за създаването на по-голямо количество енергия и фокусира главно върху мускулите.

• Здраве на костите : най-голямото количество магнезий, което имаме в тялото ни, е в костите, защото по този начин помага за метаболизма на калция. Употребата на този минерал ще придобие по-силни кости.

• Релаксиращо : смята се, че магнезият спомага за отпускане на мускулите и за намаляване на мускулното напрежение. Това е така, защото този компонент стимулира успокояващо вещество в мозъка, за да се отпусне физически и психически.

• Здраве на сърцето : с вземането на магнезий кръвоносните съдове се отпускат и следователно налягането също се намалява. Използва се също за облекчаване на тахикардия или за лечение на други проблеми като кардиомиопатия.

• Лекувайте диабет : хората с диабет тип 2 често имат недостиг на магнезий. Ако приемате този минерал често, можете да намалите нивото на глюкозата в кръвта, както и да постигнете по-добра резистентност към инсулин.

• Главоболие : Приемането на магнезий помага за намаляване на главоболието или мигрената, защото този минерал засяга рецепторите на мозъчните химикали, които причиняват болката.

Какво става, ако ми липсва магнезий

Вече посочихме за какво е магнезий и видяхме, че то пречи на много рутинни дейности на нашия ден за ден. Важно е да имате балансирана диета с минерали, витамини и основни хранителни вещества, които, като магнезий, ще ни помогнат да се насладим на по-здравословен живот.

Всеки ден възрастен човек се нуждае от между 300 до 420 милиграма магнезий и е важно това да се постигне, защото в противен случай могат да се появят симптоми като :

• Умора и умора
• Трудност да се концентрира
• Ще бъдете по-раздразнителни, с променено настроение
• Може да страдате от безсъние
• Ще забележите усещания в мускула, които ще бъдат като вътрешно гъделичкане
• Липса на апетит
• Може да имате симптоми на тахикардия или аритмии
• Мускулен дискомфорт може да се наблюдава като контракции или скованост

В тази статия ще ви разкажем подробно какви са симптомите на липсата на магнезий .

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.