Сухожилията са основата, на която се успокояват мускулите ни, така че при упражненията те са особено важни, тъй като ще бъдат подложени на силен натиск. Така че, за да се предотвратят наранявания както на тези влакна, така и на мускулите, когато практикувате интензивна физическа активност, е много важно да работим за тяхното засилване. След това ви представяме серия от упражнения, които ще отговорят на въпроса ви за укрепване на сухожилията .

Може да се интересуват и от: Как да укрепим куклите Стъпки за следване: 1

Ключът към работата, която трябва да направим, за да укрепим сухожилията, е да работим с повтарящи се и кратки упражнения, така че да не се възползваме от импулса на тялото да се движи, но винаги използваме нашите ресурси, в този случай, сухожилията. Ако го направим с резистентност, много по-добре.

2

В тази първа дейност за укрепване на сухожилията ще използваме тежести, велики съюзници, когато става въпрос за получаване на форма. Всъщност всяко упражнение е полезно, важното е, че движенията са с кратки движения, тъй като това, което ще работи най-много, ще бъдат сухожилията. В тази статия ще обясним как правилно да вдигаме тежести.

Добро упражнение е да поставите тежест във всяка ръка и да огънете ръцете, така че тежестите да са на височина на раменете. След това ги вдигаме, но така, че да са малко над главата. Ние извършваме дейността бавно и многократно.

3

Ахилесовото сухожилие е ключова фигура и ако не успее, може да ни възпрепятства да играем спорт. За да я укрепим, можем да направим следното:

• Най-лесният начин е да стоите на пръсти и да държите няколко секунди нагоре.
• Можем да работим и с помощта на стълба. Поставяме върховете на краката на една стъпка, оставяйки петите да висят и се опитват да ги разтегнат до максимум.
• Друг начин да я укрепите е чрез поставяне на един крак на стол, с върха на крака нагоре и след това огъване на тялото ни към крака.

4

Да клякам с бар, че ние ще премине зад главата е идеално упражнение за укрепване на сухожилията. Трябва да внимаваме, когато го изпълняваме, тъй като изисква да сме в много добра форма и да сме се затоплили преди това.

5

Укрепването на сухожилията е работа, която изисква постоянство, така че е препоръчително да я практикувате непрекъснато, в алтернативни дни.