Orange е ядлив цитрус, богат на витамин С и етерични масла, наред с други свойства. Неговият сладък или смесен вкус (кисел и сладък) го прави идеален продукт, който осигурява 90% от дневните ни нужди от храна на всеки 100 грама този прекрасен плод. Въпреки това, както и всички храни, портокалите имат ниски хранителни вещества, но осигуряват и други ползи като флавоноиди, с антиоксидантни, противовъзпалителни и дори антитуморни ефекти. Ако обичате портокали и искате да ги включите в диетата си, в .com обясняваме колко калории има портокал . Научете се да консумирате този плод и неговия сок правилно и да се възползвате от неговите свойства.

Може да се интересувате: Колко калории има в gazpacho?

Калории на портокал: сортове

Има няколко вида портокали. В зависимост от района, в който са родени и климата, на който са подложени, те имат някои или други свойства.

• Персийски портокали : отглеждани в Южна Европа и обикновено доста сладки.
• Валенсийски портокали: много сладък и се използва предимно за извличане на портокалов сок. Тя се отглежда в Испания, по-специално в Валенсия.
• Портокали: е вид малък и атрофиран портокал, подобен на пъпа, оттук и неговата номенклатура. Тя е по-кисела и се ражда на места като Бразилия.
• Портокалите на кръвта: бургундският цвят и отличителният му вкус го превръщат в идеален портокал за създаването на традиционни конфитюри.

Калории от портокал: портокал и сок

Познавайки най-използваните видове портокали, които ще намерите на пазара, е време да знаете колко плода можете да включите в обичайната си диета. За всеки 100 грама, оранжевият съдържа около 42 калории, което го прави идеален продукт за всички, които са на диета. Въпреки това, трябва да правите разлика между калорийния принос, защото обикновено подценяваме течните вещества, без да помним, че ако те са естествени, можем да добавим захар и ако ги купуваме, те носят и други добавки.

По този начин, трябва да знаете, че средно оранжево, обикновено тежи около 150 грама, така че приема на калории ще бъде около 63 калории . Докато, за да направите натурален портокалов сок, се нуждаете от около три портокала, така че калоричният прием ще бъде около 189 калории .

Цветове от портокал: консумация

Както сте забелязали, не е същото да се консумира портокал, за да се пие сок, колкото и да е естествен. Трябва да имате предвид, че не само че съдържат различен брой калории, но и енергийният принос на двата вида организми варира. Ето защо, ако сте поставили диета, препоръчваме консумацията на плода, тъй като портокалът е един от най-нискокалоричните плодове. Освен това храносмилателните му свойства и антиоксидантните ефекти ще улеснят загубата на тегло. Регистрирайте се за оранжево, за да отслабнете!

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.