Подобряването на паметта, подпомагането на активността на мозъка, повишаването на способностите и укрепването на когнитивните функции е важно за поддържането на добро психично здраве . Има много продукти, които днес допринасят за подобряване на нашата умствена работа, както естествени, така и лечебни.

От витамини, които се намират в храни като риба или ядки, до лекарствени добавки . Има много опции, които ще ви помогнат да подобрите работата си, да увеличите концентрацията и да укрепите паметта си. Искате ли да ги познаете? След това не спирайте да четете следната статия. В, ние ви разказваме за най-добрите витамини за памет и концентрация . Обърнете внимание и се погрижете за здравето на мозъка си, един от най-важните двигатели за живот.

Може да се интересуват: Причини за загуба на паметта

Хапчета за памет и концентрация

Днес можем да намерим различни хапчета, т.е. витаминни и хранителни добавки, които ни помагат да подобрим паметта и концентрацията, например за периода на изследване: Омега-3 и Bacopa monnieri са сред най-търсените.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло и трябва да подчертаем голямата работа, която правят в мозъчните ни клетки. Докато ние можем да го намерим естествено в риба като сьомга или риба тон, има добавки от Омега-3 в хапчета, които ще помогнат да се стимулира паметта ви.

Изборът на мастни киселини за спиране на когнитивното влошаване е съвършен, тъй като Омега-3 действа директно върху невронните тъкани, работещи по предаването на информация в нервната система. Рибеното масло, което съдържа Омега-3, е идеално за подобряване на когнитивните функции и предотвратяване на влошаването, поради което е силно препоръчително и полезно за хората с болестта на Алцхаймер.

В тази друга статия ви предлагаме списък с храни, богати на Омега-3.

Bacopa monnieri

В Bacopa monnieri е растение, което все повече генерира интереса на учените, тъй като те са показали в много проучвания, че тя помага за подобряване на обучението, паметта, както и способността да се запази информация. Затова обикновено е едно от любимите добавки за изучаване.

Това растение се използва повече от 3000 години в аюрведичната медицина. Всъщност в миналото са го използвали за лечение на различни мозъчни нарушения. Поради това се използва за борба с нервните разстройства, психичните разстройства и всичко свързано с паметта.

Витамини за памет и концентрация за възрастни

Що се отнася до витамини, те могат да бъдат открити и в витаминни добавки, особено ацетил L-Carnitine и Gingko Biloba.

Ацетил L-карнитин, идеален за памет

Ацетил L-Carnitine е много полезен витамин за нашето здраве. Неговите свойства подсилват мозъчната функция, която е идеална за увеличаване на паметта и подобряване на концентрацията. Тези витаминни добавки ще бъдат от полза за невроните, мисленето и цялата когнитивна система като цяло.

Сред полезните свойства на ацетил L-карнитин, в мозъка се открояват следните: той подсилва паметта, бори сенилната деменция, стабилизира нервната система и повишава резистентността и концентрацията.

Но тези добавки също оказват въздействие върху сърдечно-съдовата система, ускоряват усвояването на глюкозата и премахват умората. Благодарение на всичко това, ацетил L-карнитинът прави мастните киселини по-бързо абсорбиращи се и приемат много повече предимства, поради което е идеален витамин за здравето на нашия мозък .

В допълнение към тези витамини, също така е важно да упражняваме нашата памет, така че да е в перфектно състояние, поради тази причина откриваме най-добрите упражнения за паметта, с които можете да поставите на работа всички вътрешни механизми и да се насладите на силен и здрав мозък.,

Ползите от Gingko Biloba за паметта

Един от най-ефективните витаминни добавки за памет и концентрация е Гинко Билоба, широко използван в традиционната ориенталска медицина. Освен че е добър за циркулация, за депресия или за менструалния цикъл, той има много полезни свойства за памет и учене.

Гинко Билоба има благоприятен ефект върху мозъка, благодарение на факта, че увеличава мозъчната циркулация и допринася както за кислорода, така и за основните хранителни вещества в клетките, за да ги стимулира и благоприятства познавателните процеси, паметта и концентрацията. Затова се препоръчва за лечение на проблеми с паметта и други промени в когнитивните функции, обикновено свързани с влошаването на клетките, причинено от стареенето.

Също така, един от неговите компоненти, билибалидът, действа директно като протектор на мозъка и действа срещу сенилна деменция. Ние откриваме свойствата на гинко билоба.

Естествени храни за подобряване на паметта

Има много храни, които са идеални за стимулиране на мозъчните ни клетки, предпазват ги от дегенерация и увеличават когнитивните функции. След това ще ви покажем основните неща, тези, които трябва да включите в диетата си, за да поддържате здрав мозък и да подобрите паметта си.

• Червените боровинки : помагат на паметта ни благодарение на съдържанието на антиоцианин, елемент, който освен че придава цвят на този плод, намалява дегенерацията на мозъка. Червените боровинки помагат на паметта ни, като благоприятстват когнитивните процеси и предпазват нашия мозък от страдание от сенилна деменция или Алцхаймер.
• Червени плодове (къпини, ягоди ...) : червени или диви плодове като къпини, горски плодове или ягоди са много богати на антиоксиданти, което ги прави идеални продукти, за да се избегне разграждането на мозъчните клетки. Яденето на чаша къпини и ягоди ежеседмично ще забави влошаването на психичното състояние. Опитайте!
• Ябълки : Сред свойствата на ябълките е важно да запазим паметта си в добро състояние, благодарение на съдържанието на кверцетин, антиоксидант, който забавя и предотвратява когнитивната дегенерация. Този елемент обикновено се намира в кожата на ябълката. Консумирането на този плод ще помогне както за стимулиране на мозъчните клетки, така и за подобряване на паметта.
• Спанак : това е една от звездните продукти, когато говорим за памет. Те съдържат лутеин, вещество, което предпазва нашите клетки от естествената дегенерация. Те също са богати на идеална фолиева киселина, за да обработват много информация и допринасят за умствената работа. За да се помогне на мозъка като цяло и на паметта в частност, консумацията на спанак е от съществено значение.
• Целина : благоприятства вашата памет благодарение на целина. В допълнение към избягването на главоболие, главоболие или мигрена, тази храна съдържа лутеолин, вещество, което спомага за намаляване на негативните ефекти от мозъчната дегенерация и от своя страна освобождава молекули, които могат да причинят възпаление на мозъка и, следователно, загуба на памет
• Риба : ако искате да помогнете на паметта си, трябва да консумирате риба. Тази храна е задължителна в диетата, тъй като тя ще поддържа здравите мозъчни клетки. Сьомгата, рибата тон, сардините или херингата са идеални поради високото им съдържание на Омега-3. Препоръчително е да се яде риба най-малко 3 пъти седмично.
• Протеини : пуйка, пиле, яйце или нискомаслено мляко са източници на витамин В12, необходими за поддържане на познавателните способности.
• Ядки : в тази група се открояват ядките. Благодарение на богатството си от полифеноли и антиоксиданти, те са храни, които ни помагат да подобрим познавателната функция. Ако искате да подобрите паметта си и да защитите мозъка си, ядките ще ви помогнат.

В тази друга статия ще ви разкажем подробно храните, които ще подобрят паметта.

Сега, след като знаете някои витамини за изследване, които ви предоставяме в тази статия с най-добрите витамини за памет и концентрация, може да се интересувате и от тази друга статия за ползите от витамин D.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.