Въпреки че уринарната инконтиненция винаги е била проблем, по-свързан с уринарния тракт на жените, като цяло, поради загубата на твърдост на тазовото дъно, причинено от бременност, тъй като уретрата пътува значително по-малко от на човека, това раздразнение се среща и при мъжете. В действителност, в Испания и засяга почти един милион мъже под 65 години.

Въпреки че не се счита за патология, инконтиненцията на урината създава много дискомфорт за тези, които страдат от нея. Освен физическия дискомфорт, който може да се предположи, фактът, че страда от уринарна инконтиненция, преди да пристигне в третата възраст, може да предизвика усещане за обезсърчение и дори депресия при някои хора, причината, поради която е важно да се вземе предвид психологическата афектация. За да го предотвратим или намалим, ние обясняваме най-добрите упражнения на Кегел за уринарна инконтиненция при мъжете .

Може да се интересуват: Най-добрите витамини за мъже

Причини за инконтиненция на урината при мъжете

Уринарната инконтиненция при мъжете може да възникне поради няколко причини, както и различни видове инконтиненция, като тези, описани по-долу:

• Стрес инконтиненция : тези загуби на урина, които се появяват при кихане или смях. Причината за този тип инконтиненция е слабостта на мускулите на тазовото дъно. Въпреки че, както бе споменато по-рано, той е по-често срещан при жените поради слабостта, която се появява в тазовото дъно поради разширяването му по време на раждането, но също така се среща и при мъжете, особено при тези, които са претърпели увеличения и Теглото намалява през целия си живот или при тези, които имат заседнал живот. Решението за предотвратяване или намаляване на този тип инконтиненция, освен развиването на по-активен живот, при който дейностите със средна и висока интензивност се извършват редовно, е укрепването на тазовото дъно, което се постига с така наречените упражнения на Кегел.
• Уринарна инконтиненция на спешност : в този случай се случва, че има малки загуби, преди да се стигне до банята. За лечение на този тип инконтиненция е по-подходящо да се прибегне до изчисляване на повече или по-малко дневни количества, погълнати от течности, и да се контролира и да се отиде в банята редовно, на всеки два часа, за да се избегне този вид загуби.
• Други проблеми : И накрая, инконтиненция на урина може да се появи и при мъже, поради по-специфични проблеми, като например прилагането на някои лекарства или изпълнението на някакъв вид хирургична намеса.

Ако искате да научите повече, можете да прочетете следната статия относно Причини за инконтиненция на урина.

Ползи от упражненията на Кегел

Упражненията на Кегел при мъжете, освен че укрепват тазовото дъно и намаляват или избягват загубите на урина, имат и други положителни ефекти като борба със сексуалната импотентност и преждевременна еякулация и избягване на патологии както в пикочния мехур, така и в простатата. Сред другите предимства са:

• По-силни ерекции
• По-интензивни оргазми
• Укрепване на мускулите на гениталния тракт
• Предотвратява уринарната инконтиненция
• По-добър контрол на сфинктерите
• Помогнете за възстановяване от гениталната хирургия
• Подобрява здравето на простатата

Упражнения за укрепване на тазовото дъно при мъжете

За да изпълните упражненията на Kegel за уринарна инконтиненция, най-добре е да следвате тези стъпки:

1. Легнете на гърба си на пода, на място, където се чувствате комфортно.
2. Преди да започнете, е необходимо да се идентифицират кои са мускулите, които съставляват тазовото дъно, тъй като е важно да се свиват тези мускули, изолирайки движението на други такива като седалищните клетки или корема, така че упражненията да са ефективни.
3. За да ги намерите правилно, можете да си представите, че искате да уринирате и искате да избегнете загуба, така че цялата зона на тазовото дъно да се свие.
4. Когато те вече са напълно идентифицирани, изпълнете контракциите по подходящ начин.
5. Ако това е първият път, когато го правите, задръжте в позицията на свиване за 3 секунди и след това отпуснете мускулите за още 3 секунди.
6. Направете 20 повторения на това свиване всеки ден, опитвайки се да напреднете.

Прогресията ще бъде направена, като се опитва да поддържа контракцията за 20 секунди, с едно и също време на мускулна релаксация. Освен това ще се преместите от положението на лъжата на седнало положение, а когато сте в състояние да го правите седнало, можете да се опитате да изпълните упражненията на всяко място. За да забележите ефектите, трябва да правите това ежедневно в продължение на поне два месеца .

Ако ви хареса тази статия за упражненията на Kegel за уринарна инконтиненция при мъжете, може да се интересувате и от това за упражненията на Kegel за мъже.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.