Всеки забравя. Това е нормално и е процес, който вашият мозък извършва, за да съхранява и извлича информация, докато определя какво е важно. Въпреки това, пропуските на забравените спомени са страшни, когато започнат да се превръщат в рутина или да се влошават с течение на времето. Загубата на памет може да се дължи на различни причини, включително медикаменти, алкохол, употреба на наркотици, стрес, леко когнитивно увреждане и дори деменция. Можете да намалите загубата на паметта и да подобрите когнитивната функция чрез стимулиране на умствените дейности.

Ще ви е необходимо:

• шах
• Книга за кръстословици
• Жени
• Судоку

Може да се интересуват от: Причини за загуба на паметта Стъпки за предприемане: 1

Насърчавайте познавателната си функция, като участвате в игри, които ви принуждават да мислите и помните, като кръстословици, судоку, шашки и шах. Научете ново умение, като например скулптура или свирене на инструмент. Четенето, писането, слушането на музика и дори медитацията могат да помогнат за забавяне на загубата на памет.

2

Поддържайте и установявайте социални взаимодействия с приятели, семейство и дори непознати. Комуникацията с хората може да намали стреса. Интелектуалният разговор също може да бъде стимулиращ, като по този начин спомага за подобряване на паметта.

3

Практика в мнемониката . Това е техника на паметта, използвана за запомняне на информация. Акроними, рими, граматични списъци и анекдоти могат да помогнат да се открият трудни спомени и да се стимулира мозъка ви.

4

Опитайте невробични упражнения, които използват вашите пет сетива и емоционалния ви смисъл, за да помогнете за създаването на хранителни вещества, които укрепват мозъка, запазват и развиват мозъчните клетки. Ежедневните невробични упражнения включват обличане или измиване на косата със затворени очи, ядене с другата ръка, прекъсване на съчетанията или комбинация от сетива, като слушане на музика при моделиране на глина.

5

Упражнявайте рутинно, за да подобрите паметта. Упражненията увеличават притока на кръв към мозъка, като осигуряват здравословни храни. Той също така увеличава растежния фактор на мозъчните протеини, клетките, които подхранват и помагат за възстановяване на наранявания.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Тютюнът и алкохолът могат да засегнат загубата на паметта и да намалят скоростта на когнитивното подобрение.
• Яжте храни с високо съдържание на антиоксиданти като спанак, портокали, цвекло, авокадо и плодове.
• Яжте храни, богати на омега-3 мастни киселини Есенциалните мастни киселини в храната могат да помогнат на здравето на мозъка.