Ако сте в депресиращ период и не искате да продължите да приемате лекарства, предписани от лекаря, добър вариант е да се борите с депресия с някои естествени продукти, чиито свойства ще ви помогнат да отделите серотонин, тоест хормона на щастието. Въпреки това, преди да направите каквато и да е промяна в Вашето лечение, се препоръчва да се консултирате със специалист, който да следи Вашия напредък и да потвърждавате Вашето подобрение. В тази статия ще открием най-добрите природни антидепресанти, така че да знаете какви са те и да ги въведете в ежедневието си.
Откриване на депресия
Важно е да знаем как да разграничим каква тъга е от това, което депресията е, защото първата е преминаващо състояние, което страдаме, когато сме преживели някакъв вид преход в нашия живот, който ни е подтикнал към това чувство (прекъсване, смърт на да бъдете обичани и т.н.). От друга страна, депресията е по-сериозна тъга, защото е клинично състояние, което пречи на хората да се наслаждават на живота. Еволюцията на тази психична болест винаги трябва да се контролира от специалист.
В рамките на симптомите на депресия трябва да подчертаем, че поради усещането за дълбока тъга, която човек се чувства, начинът му на наслаждение на живота е засегнат: той ще бъде в негативно състояние, няма да иска да се отнася към хората и няма да се чувства така да не прави нищо Също така е обичайно да се променят схемите на сън и да се появят епизоди на безсъние или периоди на дълбок сън. Това несъответствие в часовете на почивка ще влоши още повече нежеланието да напусне дома и да си взаимодейства.
Ние ви даваме повече симптоми в статията как да знаем дали имам депресия.
Подправки за депресия
Куркуминът е съединение, което е част от куркума и се счита за естествен антидепресант . Причината е, че след серия от неврохимични анализи е установено, че това свойство може да повиши нивото на серотонина и по този начин да ни накара да се чувстваме по-добре, по-щастливи и спокойни. Но в допълнение, допаминът в мозъка също увеличава невротрансмитер, който засяга емоциите.
Вътре в лют червен пипер откриваме друг от най-добрите природни антидепресанти: capaicina ; Този компонент се намира и в корена на джинджифила, така че и двата продукта са перфектни за преодоляване на този психически дисбаланс. Този имот успява да стимулира производството на енфорнин, хормоните, които са известни като "хормоните на щастието", така че добавянето на този вид пипер и джинджифил в ежедневното хранене ще ви накара да се почувствате по-добре.
Лекарствени растения за депресия
В областта на билковата медицина откриваме и някои растения, които могат да ни помогнат да облекчим признаците на депресия и да ни накараме постепенно да възстановим радостта. Например, босилекът е едно от идеалните растения за борба с умората, умората и депресията, защото се счита за естествен виталист, който е способен да ни изпълни с енергия и желание да правим неща. За да се възползвате от тези ползи, достатъчно, за да го включите в рецептите си или, ако предпочитате, можете да си направите ароматна вана с етерично масло от босилек.
Жълтият кантарион е още едно перфектно растение, което ни помага да преодолеем този депресивен период. Съдържа свойства, които стимулират жизнената енергия и насърчават благосъстоянието и спокойствието, тъй като тя е релаксираща. Поради тази причина, като вземете инфузия от тази билка, ще се почувствате по-добре, по-спокойни и далеч от проблемите, важната стъпка за борба с депресията.
Храна за депресия
В допълнение към тези естествени антидепресанти, които току-що препоръчваме, трябва да помните, че "ние сме това, което ядем", затова храната също ще има голямо влияние върху настроението ви. В този смисъл си струва да се спомене какао, съставка, която винаги е била известна с борбата с депресията, тъй като е богата на селен, свойство, което помага да се контролира настроението, както и да направи мозъка по-силен. Ние ви посочваме ползите от шоколада за здравето.
Също така е установено, че хората, които обикновено страдат от депресия, имат ниски нива на Омега 3 мастни киселини, така че ако ги възстановим, ще балансираме хранителните вещества на нашето тяло и следователно ще се почувстваме по-добре. Синята риба, ядки или спанак са храни, богати на този компонент и трябва да ги добавите към вашата диета.
Същото се отнася и за фолиева киселина, хранително вещество, което е много ниско, когато човек страда от депресия. Липсата на фолиева киселина може да забави заздравяването на това заболяване и следователно епизодът може да отнеме повече време от очакваното. Спанакът, бобовите растения или аспержите са храни, богати на това хранително вещество и затова са силно препоръчителни.
Дейности за излизане от депресия
В допълнение към тези продукти, които могат да ви помогнат да преодолеете депресията, също така е важно да извършвате определени дейности от ден на ден, за да подобрите настроението си и да си възвърнете радостта. Медитацията, например, е една от най-добрите практики, които можете да направите, тъй като тя се фокусира върху намаляване на стреса, повторно свързване с вашия център и постигане на вътрешен мир.
Но също така се препоръчва да правите спорт или да движите тялото си, за да можете да изгаряте енергия, да се чувствате жизненоважни и да накарате мозъка да отделя ендорфини по естествен път (известно е, че когато упражняваме, нашият орган освобождава тези природни химикали, затова след тренировка ние се чувстваме толкова комфортно и спокойно).
Смехът също е едно от най-добрите оръжия за депресия, тъй като елиминира хормона на стреса. Затова ви препоръчваме да започнете да гледате хумористични филми, да излизате в театъра, за да видите монолог или комедия, да се съберете със забавни хора, да се смеете и да се насладите на компанията. С смях ще получите първата стъпка да излезете от този тунел.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар