Ускореният дневен ритъм, домашните работи, децата, работата, личните проблеми, напрежението ... Натрупването на тези ситуации може да предизвика картина на стрес и да победи . Стоп. За момент си вземете почивка и потърсете малко спокойствие и спокойствие. Ако искате да знаете как да се отпуснете за 5 минути в тази статия на .com, ние ви даваме решението. Следвайте тези съвети, за да презаредите енергията си и да откриете своя оазис на мира в средата на ежедневния хаос.

Може да се интересуват от: Внимание упражнения за тревожност Стъпки, които да следват: 1

Когато видите, че напрежението и тревожността се увеличават или сте на ръба на колапса, спрете за момент и използвайте дишането си, за да се успокои. За да направите това, поставете гръб изправени, затворете малко очите си и вдъхновете малко по малко. След това изтича бавно. Това усещане за пълнене и изпразване на въздуха ще ви върне към спокойствие. Повторете процеса няколко пъти, ще забележите, когато се чувствате по-добре.

2

Повтарянето на фраза или мантра, вдъхновяващи и изтичащи, също може да ви помогне да си възвърнете мира. "Спокойствие", "Аз съм в мир", "Всичко ще се оправи" или "Нищо не се случва" може да бъде оптимално да се отпуснете.

3

Опитайте се да оставите ума празен . Не се опитвайте да контролирате какво ви мъчи. Те са просто мисли, нека те минават през главата ти и си тръгват; не ги съди.

4

Музиката е добър елемент за почивка. Само за няколко минути настроението ни може да се промени. Това е научно доказано! Намерете музика, която отпуска и кара батериите да се презареждат. Важно е да донесете позитивност и същевременно да ви забави, за да се чувствате спокойни и спокойни.

5

Йога или пози за релаксация също ще ви помогнат да намерите спокойствие и спокойствие. Друг метод, който ще ви накара да се чувствате добре, е да внимателно масажирате клепачите, храма и главата.

6

В контакт с природата . Търсете убежището си от мира, като погледнете пейзаж или като настроите ума си към естествената среда. Ако сте в офиса, потърсете прозорец и се възхищавате на природата, която тихо се вслушва в звука на животни, вода или вятър, по този начин ще се измъкнете от стреса и напрежението. Разходете се из парка или през градината си. Ще бъдете изпълнени с мир и ще избягвате света за 5 минути.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Не оставяйте ума си празен на моменти, когато трябва да сте напълно фокусирани. Докато шофирате, готвите или работите с опасни предмети или оборудване, това може да бъде много рисковано. Трябва да сте нащрек.