Хората с висок холестерол трябва да се грижат за себе си в съзнателен и контролиран начин, защото в противен случай те могат директно да повлияят на здравето на сърцето . Имайте предвид, че високото ниво на холестерол може да причини сърдечни заболявания, инфаркти или инсулти, така че е от съществено значение те да започнат да се грижат за себе си и да знаят какво могат и не могат да приемат. В тази статия ще ви кажем как да намалите холестерола естествено, така че да можете да го държите в залива, без да се налага да се лекувате.
За да получите по-нисък холестерол естествено е от съществено значение да промените вашите хранителни навици и да изберете да включите в диетата си всички тези продукти, които помагат за понижаване на холестерола по естествен път. Например, че овесената каша е важна зърнена култура, която да ни помогне за тази цел, защото има високо съдържание на фибри, нещо, което намалява абсорбцията на мазнини и захар в кръвта.
Синята риба също е перфектен съюзник за нашата борба срещу холестерола, защото има голямо количество Омега 3, есенциална киселина, която предпазва здравето на сърцето. Бобовите растения, цитрусовите плодове и зелените листни зеленчуци са други добри съставки за холестерола; В тази статия можете да намерите списък с храни за понижаване на холестерола.
Другата страна на монетата е, че знаете храните, които повишават холестерола, т.е. тези видове съставки, които трябва да изхвърлите от диетата си, за да се насладите на по-здравословен живот и да намалите риска от това заболяване да причини здравето ви. Пържените са една от храните, които повече могат да получат, за да се повиши холестерола в кръвта и че маслото в излишък и трансгенните мазнини причиняват декомпенсирането на нивата; следователно оставете настрана пържените или панирани и отидете на здравословна диета и по-ниски мазнини.
Но, в допълнение към пържените храни, наситените мазнини също предизвикват появата на повече холестерол, особено по-мазните меса, колбасите, пълномасленото мляко или нездравословната храна. Заместник, например, чоризо за пуйки и свински колбаси за здрави пилешки колбаси; промяната е минимална, но здравето на сърцето ви ще ви благодари.
Вече споменахме, че овесената каша е много показателна зърнена култура, за да намали холестерола естествено, но ако не знаете как да го включите в диетата си, ние ви даваме начин да го направите толкова ефективно, колкото ако сте имали купичка овесена каша: пригответе вода овесена каша Влакното, което съдържа овес, се смесва с холестерола в червата и го изважда, вместо да позволява да се абсорбира от тялото, поради което овесът е от съществено значение за понижаване на холестерола.
За да приготвите тази напитка, ще трябва само да излеете 3 супени лъжици овесени ядки в литър вода и да я оставите да се накисва през нощта; на следващия ден ще трябва да пиете останалата вода и по този начин ще се възползвате от всички свойства на овеса. В тази статия ще ви разкажем подробно как се прави овесена каша.
Ако не харесвате предишното лекарство, можете също да се борите с холестерола естествено, като вземате ябълков сок . Известно е, че приемането на ябълки ежедневно благоприятства повишаването на добрия холестерол в кръвта и намалява лошата формация, следователно можете да включите ежедневното вземане на този плод в неговата сокова версия, за да се възползвате от всички свойства за здравето на вашия организъм.
Ябълката съдържа пектин, влакно, което помага за абсорбирането на излишния холестерол, което го прави по-лесно да се изважда от тялото, така че добавяйте чаша ябълков сок към ежедневните си нужди. Вие елиминирате излишния холестерол. Но, в допълнение към този сок, има и други, които също работят перфектно, например сок от лимон и джинджифил или сок от нар; В тази статия ние подробно детайлни сокове за понижаване на холестерола.
Друг начин за премахване на холестерола от тялото ви е като оставите нездравословни навици, които засягат вашите нива. Известно е, че алкохолът и тютюнът повлияват това чрез повишаване на холестерола и триглицеридите; тютюнопушенето вреди на здравословното състояние на нашите кръвоносни съдове и може по-лесно да развие сърдечно-съдови заболявания, така че е важно да се откажем от двете навици и да заложим на по-здравословен живот.
Ако обичате инфузиите, можете да се възползвате и от предимствата, които някои лечебни билки имат по отношение на холестерола. Например, глухарчето е подходящо растение за тази цел, защото помага за детоксикацията на организма и регулира холестерола. Червеният чай е също идеална напитка за контрол на нашето здраве, тъй като има компонент с името на ловастатин, който е в състояние да понижи нивото на холестерола в кръвта; Въпреки това, този чай е доста силен, затова трябва да се консултирате с лекар преди да започнете да го приемате редовно.
В тази статия ще опишем най-добрите инфузии за понижаване на холестерола и ще се радваме на оптимално здраве, без да се налага да се лекува.
И накрая, трябва да ви напомним, че един от най-ефективните начини за намаляване на холестерола естествено е чрез практикуване на спорт или физически упражнения. Веднага след като започнем да правим тялото да прави сърдечно-съдови дейности, които ни карат да се потим, захарта и протеините се изразходват и тялото компенсира загубата чрез използване на наситени мазнини. Ето защо е важно да тренирате поне 3 пъти седмично, което ви кара да се потите и да активирате сърцето си: бягане, колоездене, елипсовиден и т.н. В детайлите са описани най-добрите упражнения за намаляване на холестерола.
В допълнение, има добавки и екстракти от Омега 3, които могат да помогнат за контрол на нивата на холестерола и по-ниски нива на триглицериди, като тези, които можете да закупите в Anastore.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар