Както някои хора имат склонност да наддават на тегло, други трудно се натрупват, без значение колко се опитват да ядат повече. От една страна, тази склонност обикновено се дължи на метаболизма, който работи по-бързо от обикновено, тоест, той изгаря повече мазнини от това на човек с наднормено тегло или затлъстяване едновременно. От друга страна, тази тенденция да губи тегло може да бъде причинена от някаква патология, като хипертиреоидизъм, анорексия нервоза или други заболявания, като появата на рак. Също така, има и такива, които търсят това увеличение на теглото, за да увеличат мускулната маса.

Във всеки от тези случаи най-добрият начин да натрупате тегло е да консумирате храни или напитки с високо калорично съдържание. Ето защо, в тази статия, ние обясняваме как да направите домашно шейкове, за да получите мазнини бързо . Изберете рецептата, която ви харесва най-много!

Може да се интересуват: Как да получите мазнини бързо

Манго, банан и кисело мляко за бърза наддаване на тегло

Въпреки, че нашата цел е да натрупаме тегло, това не означава, че трябва да го правим, като ядем диета, богата на нездравословни храни. Важно е да имате предвид, че можете да натрупате мазнини чрез натрупване на мазнини или чрез увеличаване на мускулите, ако искате да избегнете излишните мазнини, които трябва да тренирате, докато приемате тези шейкове и следвате здравословна диета за това Ще получите мускули и тегло по здравословен начин.

Този домашен шейк има съставки като манго и банан, два плода, богати на витамини, минерали и въглехидрати, които ще ни помогнат да увеличим телесната си маса по здравословен начин. В допълнение, киселото мляко е храна, богата на протеини и минерали, като калий и магнезий, които са идеални за тези, които искат да увеличат мускулната маса .

За да приготвите този домашен шейк, ще ви трябват следните съставки:

• Пулп с 1 дръжка
• 1 банан
• Половин чаша обикновен кисело мляко
• Половин чаша краве мляко

подготовка

1. Обелете мангото и извадете пулпа вътре, за да го добавите към блендера.
2. След това трябва да добавите към стъклото на смесителя банан, обелен и нарязан на няколко парчета.
3. И накрая, добавете половин чаша кисело мляко и още половин чаша краве мляко, или цяло, или обезмаслено.
4. Разбийте цялата смес в смесителя, докато не получите кремав шейк.
5. Ако искате да подсладите тази напитка малко повече, можете да добавите чаена лъжичка мед вместо захар, тъй като става дума за използване на здрави съставки.

Вземете тази напитка всяка сутрин, придружена от богата закуска на храни, които съдържат здравословни въглехидрати като плодове, хляб и други млечни продукти като сирене.

Бадемово ласкател за бързо наддаване на тегло

Бадемите са ядки с високо съдържание на протеини, сложни въглехидрати и здрави мастни киселини, така че шейкът, съставен главно от тази съставка, ще увеличи нашата мускулна маса и следователно ще натрупаме тегло по здравословен и бърз начин. Ако искате да опитате този богат на протеини шейк, ще се нуждаете от тези храни:

• 1 чаша краве мляко или друг животински произход
• 5 бадема
• 3 супени лъжици мляко на прах
• 1 супена лъжица канелена пудра

подготовка

За да направите този ласкател, просто добавете количеството на съставките, които споменахме по-горе, и победи всичко, докато не получи хомогенна и кремообразна напитка. Препоръчително е бадемите да са с включена кожа, а не с пилинг, и те могат да бъдат препечени или естествени. Можете да вземете този шейк два пъти на ден, на гладно и на лека закуска, или за вечеря.

Овесена каша за напълняване

Овесена каша е зърно, което трябва да включим в нашата диета, ако искаме да постигнем здравословно наддаване на тегло. Тази храна има високо съдържание на протеини, богата на въглехидрати и също така има добро снабдяване със здрави мастни киселини като омега 3 и омега 6. Всички тези хранителни вещества правят овеса голям съюзник за увеличаване на мускулна маса

За да направите овесено мляко, трябва да:

• 1 чаша овесено мляко
• 5 белени и обелени
• 1 яйчен белтък
• 1 супена лъжица канела

подготовка

В този млечен шейк, ние използваме други съставки като фъстъци и яйчен белтък като храни, които също се открояват с богатството си от протеини и здрави мазнини. За да го направите, просто добавете към стъкления смесител всички съставки, с изключение на канелата, и победи, докато не стане доста кремообразна смес.

Ако забележите, че шейкът е станал твърде дебел, можете да добавите още малко мляко от овесена каша и да го победи отново. След като се направи, добавете една супена лъжица канела към напитката, за да подсладите сместа. Можете да го вземете за лека закуска, след като сте я сложили в хладилника и е хладно.

Пюре от зеленчуци и овес за вечеря и бързо угояване

Друг вариант, който може да ви хареса, е да опитате този зеленчуков шейк по време на вечери, който ще ви помогне в целта ви да увеличите теглото си. Тази напитка е съставена основно от зеленчуци и овес, които ще ви осигурят добро съдържание на протеини и растителни мазнини, идеални за постигане на целта ви, без да се отказвате от здравословна и балансирана диета.

За да направите това, трябва да включите следните храни в списъка си за пазаруване:

• Половин чаша зеленчуков бульон
• 1 парче настъргани тиквички
• Половин чаша мляко
• 2 супени лъжици настъргано сирене
• 3 супени лъжици овесена каша
• 1 супена лъжица зехтин

подготовка

За да приготвите тази напитка, ще трябва само да приготвите съставките, като решетката на тиквичките, да добавите всички съставки към блендера и да смесите всичко, докато остане гъст и кремообразен крем. Вечеряйте този домашен шейк няколко пъти седмично и със сигурност ще започнете да забелязвате резултати, увеличаващи телесното тегло.

Хиперкалорично мляко и млечен шейк

Ако харесвате сладкиши, орео бисквитката ще бъде вашият любим избор, въпреки че не трябва да злоупотребявате с тази рецепта, тъй като всеки път, когато я пиете, ще добавите приблизително 1400 калории към тялото си. Ето защо, тази напитка може да се приема като седмично лечение, или като закуска, или като закуска. Ако превишите консумацията си, ще натрупате тегло, но не по здравословен начин.

За да направите този вкусен шейк, ще ви трябва:

• 5 нарязани бисквити oreo (без сметана, само тапас)
• 3 фъстъци
• 5 естествени слънчогледови семена (без сол и белени)
• 1 чаша мляко
• 1 чаена лъжичка захар

подготовка

1. Добавете орео бисквитките, фъстъците и слънчогледовите семена в блендера и разбъркайте до вида на пастата.
2. Сега добавете към сместа 1 чаша мляко и една чаена лъжичка захар. Можете също да добавите смачкан лед, така че ласкател да е студен. Повторете, докато всичко е кремаво.
3. Сервирайте студено и се насладете на тази вкусна напитка.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.