Ако търсите да отслабнете по естествен и здравословен начин, трябва да знаете какви храни може да ви помогне да го постигнете, за да ги включите в обичайната си диета. Например, един от най-показаните е цвекло или червено цвекло, защото благодарение на неговия състав и ниско съдържание на калории, той е депаратизиращ зеленчук, освен другите свойства, които ще ни помогнат да загубим няколко килограма по здравословен начин. В допълнение, този корен ни дава много хранителни вещества, особено витамини и минерали, които ще помогнат на нашето тяло. Ако искате да знаете какви са свойствата на цвеклото, за да отслабнете и как да го вземете, продължете да четете тази статия, където ви разказваме всички подробности и ви даваме най-добрите рецепти.

Може да се интересуват: Сокове от цвекло да отслабнете - много отслабване

Основни свойства на червеното цвекло за отслабване

Цвекло или цвекло е ядлив корен, който ни дава комбинация от хранителни вещества с големи свойства и, въпреки че има червен и бял сорт, най-често е червено. Така сред предимствата на цвеклото можем да подчертаем неговия антиоксидант, храносмилателния, холестерол регулатор, пречистване и укрепване на имунната система. Следователно, това е зеленчук, който лекарите често съветват да приемат като естествено подсилване за лечение на анемия и проблеми с кръвта, както и в случаите, когато е необходимо да се засили имунната система, а също и за деца и бременни жени, поради високото си съдържание. в фолиева киселина и др.

Но преди да започнете да приемате този корен, за да включите в диетата, за да отслабнете или да го включите в обичайното хранене, е добре да знаете подробно какъв е неговият състав или ценности и хранителни свойства:

Хранителни свойства на цвекло или цвекло (на 100 гр.)

• Калории 43Kcal
• Вода 87гр
• 0.17g мазнини
• Протеини 1.60гр
• Въглехидрати 9гр
• Fiber 2.8gr
• Калий 325mg
• Желязо 0, 80 mg
• Натриев 78 mg
• Фосфор 40 mg
• Калций 16 mg
• Магнезий 23 mg
• Фолиева киселина 109mg
• Витамин С 5mg
• Витамин Е 0.30mg

Благодарение на тази хранителна комбинация този корен е мощен диуретик, пречистващ и регулатор на чревния транзит, така че ще ни помогне да премахнем течности, мазнини и токсини от тялото и по този начин да загубим възможните килограми, които ни правят с наднормено тегло и искаме да загубим, В допълнение, фактът, че съдържа малко калории и мазнини, е положителен фактор, който ни помага да ядем добре и да се наситим, без да поглъщаме излишъци. След това ще ви обясним как да вземем цвекло, за да отслабнете, предлагайки ви няколко възможности.

Сок от цвекло за отслабване

Определено един от най-лесните и най-вкусните начини да добавите този корен към нашата диета е да направите здравословен и освежаващ сок с него. Много е важно този сок да не се добавя захар или други подсладители (само стевията би била приемлива в малка сума), или солен твърд хляб, за да се направи гаспачо, защото ако включим някоя от тези съставки няма да е толкова ефективна за отстраняване на грешки и отслабване. Така че, за да направите сок от червено цвекло да отслабнете, трябва да следвате тези прости инструкции:

съставки

• 2 средно червени цвекло
• 1/2 лимон
• 1 чаша вода
• 1/2 чаена лъжичка стевия

подготовка

• Почистете, обелете и нарязайте корените на цвекло на малки парченца.
• Поставете парчетата в licuadroa, водата и добавете сока от половин лимон.
• Смесете добре, докато има еднаква смес и я изсипете в голяма чаша.
• Можете да добавите малко стевия и да я оставите да изстине в хладилника, преди да го вземете.

Можете да го приемате веднъж на ден и по-добре на празен стомах сутрин. Ще видите, че след няколко дни вече забелязвате неговите ефекти и че ви помага да загубите натрупаните течности и мазнини, стига да следвате балансирана диета и умерено упражнения. В допълнение, можете да добавите плодове, зеленчуци и зеленчуци към този сок, който също може да ви помогне да загубите килограми като краставица, ананас или целина.

Сурова цвекло, за да отслабнете

Друг много здравословен вариант е да се яде този суров корен и за това най-хубавото е да се купува свежо цвекло и да се приготвя у дома, тъй като консервираните или консервираните цвеклоенца, особено ако се купуват и не се правят домашно, тъй като се запазват Добавят се захари и други компоненти, които няма да ни помогнат да отслабнем. Най-добрият начин да се яде сурово червено цвекло, в допълнение към вече обсъжданите сокове, е да го добавите в салати. Важно е, ако искате да ядете салати с червено цвекло, за да отслабнете, те никога не включват картофи, царевица, сосове или парчета тост. Това е рецепта за салата от цвекло, която може да ви помогне да отслабнете:

съставки

• 1 малка цвекло
• 1 маруля и зелени издънки
• 2 домати
• 1/2 супена лъжица зехтин
• Щипка сол

подготовка

1. Почистете ингредиентите много добре, нарязайте марулята на размера, който ви харесва, и добавете зелени клонки към купата.
2. Нарежете доматите на малки парченца, а цвеклото също или нарязани на тънки ивици.
3. Добавете малка щипка сол и масло и разбъркайте добре, така че превръзката да е добре разпределена.

Тази салата е идеална като съпровод или като основно ястие, ако се приготвя в количество за обедни хранения. Можете да опитате да добавите съставки, които са здрави и да помогнете да отслабнете или поне да подхранвате добре, без да натрупвате тегло като краставица или моркови.

Как да направите диета от цвекло да отслабнете

Една от диетите, за да отслабнете, че все повече хора решават да опитат, е тази, която се прави с този питателен корен. Когато мислят да го следват, много хора си задават въпроса: "Дали цвекло не се насища през нощта ?" тъй като това е най-деликатният момент от деня в този смисъл, защото вече не прекарваме толкова калории като останалата част от деня. Истината е, че угояването на цвекло за вечеря, ако се смесва с въглехидратни храни или излишък от фибри, като зърнени храни, както и при поглъщане малко преди сън, нещо, което се случва с повечето храни. Най-добре е да се яде с други зеленчуци, които осигуряват някои фибри, витамини и растителни протеини и че вечерята се приема между час и половина и два часа преди лягане.

В допълнение, силно се препоръчва диетолог или специалист по хранене да ни каже каква диета да правите, какви храни да включите и какво да избягвате и каква сума и вид упражнение трябва да направим, за да постигнем целта за намаляване на теглото по здравословен начин и наистина ефективна. Тук ще разгледаме еднодневно меню като пример за диета с червено цвекло :

на гладно

Постенето вземете голяма чаша от цвекло и лимонов сок . След поне половин час можете да закусите.

закуска

• 1 чаша кафе със зеленчуци или обезмаслено мляко и без подсладители или 1 чаша чай с щипка стевия.
• 1 тост от пълнозърнест хляб с прясно сирене.
• 1 ябълка

храна

• 1 нормална или малка чаша сок от цвекло.
• Салата от цвекло, краставица, домат, зелени издънки и моркови с лъжица максимално масло.
• Растителен ориз с парче пиле или хек на скара или печен.
• 1 портокал, 2 киви или 2 филийки ананас.

пикник

• 1 чай или инфузия със стевия.
• 1 натурално кисело мляко и обезмаслено с овесени трици.

вечеря

• 1 чаша сок от червено цвекло
• Печени зеленчуци (патладжан, лук, тиквички, домати и др.).
• 1 ябълка или 1 обезмаслено кисело мляко

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.