Напрежението на нашето ежедневие се натрупва в нашата цервикална. Някои хора са по-наясно с това претоварване и възможна болка и кой е по-малко. Но ако някой предложи да ни даде масаж на врата ни, всички сме готови да го получим, независимо от болката, която можем да забележим в шията . Но за да облекчим болката в шията, не е нужно да чакаме някой да ни даде масаж ; но ние сами можем да направим масаж . Продължавайте да четете тази статия и ще знаете как да си направите масаж на шията .

Ще ви е необходимо:

• Председател.
• Крем или масло

Може да се интересувате и от: Как да масажирате гърба Стъпки за следване: 1

Първото нещо, което трябва да направите, е да седнете на стол и да мобилизирате и разпънете малко шийните мускули чрез упражненията, които имаме в статията, как да разтегнете мускулите на врата . Така ще подготвите тази област и ще я отпуснете.

2

Преди да ви даде масаж, трябва да сложите сметана или масло върху върховете на пръстите си и да ги разтриете между тях, за да загреете използвания продукт.

3

Поставете двете ръце във формата "L", всяка от двете страни на гръбначния стълб, с двете си ръце хоризонтално до раменете и пръстите си, обърнати навътре (към гръбначния Ви стълб) и успоредни на раменете. надолу и те са поставени малко по-рано по отношение на другите четири пръста на ръката.

4

Трябва да използвате върха на пръстите си или да масажирате врата си . Движението трябва да върви отгоре надолу, т.е. от основата на главата до раменете ви. Това е кръгово движение, направено с върховете на пръстите ви в различните части на задната част на шията. Съставено от двете страни едновременно.

5

След това поставете върховете на пръстите си на двете ръце в основата на главата си, от двете страни на врата и чрез натиск трябва да дръпнете кожата на врата нагоре. Сякаш сте я протегнали. Налягането трябва да се поддържа в продължение на 10 секунди и трябва да повторите движението 3 пъти.

6

След това трябва да приложите кръгово движение в основата на главата с върховете на пръстите на двете ръце. Трябва да започнете от центъра на шията си и да преместите ръцете си към ушите и да завършите масажа в областта около ушите.

7

За да завършите масажирането на врата си, направете храсти все по-повърхностни с върховете на пръстите си по цялата повърхност на врата.