Как да намалим размера на гърдите

Искате ли да намалите гърдите си ? Има много жени, които развиват по-големи гърди пропорционално на останалата част от тялото си и това може да засегне гърба и шията, както и естетически проблем. Ако сте един от засегнатите, в тази статия ще ви дадем някои съвети, така че да знаете как да намалите размера на гърдите, като правите нискокалорична диета, физически упражнения, за да губите мазнини и различни техники за дома, които могат да ви помогнат да получите искате

Може да се интересувате и от: Как да намалите размера на гърдите естествено Стъпки за следване: 1

Трябва да знаете, че гърдите се формират най-вече от мастната тъкан, т.е. мазнините, така че един от най-лесните начини за намаляване на размера на гърдите е чрез намаляване на количеството мазнини, които консумираме с храна. Радването на балансирана диета ще ни помогне да не добавяме повече калории към нашето тяло и да улесняваме атаката на запасите от мазнини, които сме съхранили, когато правим надценка.

Така че ще трябва да вземем някои здравословни и нискомаслени насоки, за да започнем да намаляваме външния вид на гърдите си, след което откриваме някои от най-важните:

Яжте 5 пъти на ден : за да активирате метаболизма си и да се уверите, че по-голямата част от деня работи, се препоръчва храненето да се разпределя в 5 хранения на ден, за да се избегне глад към основните хранения за деня (закуска)., средата сутрин, обяд, закуска и вечеря).

Здравословни рецепти : освен това е много важен начинът, по който се приготвя храната, колкото и да ядете здравословни съставки (бобови растения, пиле, зеленчуци и др.) Ако ги приготвяте мазни с много масло или сосове, това значително увеличава приема на мазнини хранителната стойност остава същата. Така че най-хубавото е, че избирате леки методи за готвене като скара, варени, печени или задушени на пара и избягвайте консумацията на пържени или сосове.

Здравословна храна : за да намалим телесните ни мазнини, също така е важно храната, която ядем е здравословна и с ниско съдържание на мазнини, така че в месото винаги ще избираме постно (пиле, пуйка или заек), бяла риба, интегралните въглехидрати (за приноса им в фибри), всички видове зеленчуци и плодове. Свинско месо, преработени меса, сладкиши или готови храни се обезсърчават, ако искате да намалите мазнините.

Леки вечери : вечерята е най-угоената храна за деня, защото ако по това време на деня напълним тялото си с калории, ние не използваме тази енергия (ще спим накратко) и ще се натрупваме в тялото като резерв от мазнини., Най-доброто за този момент е да изберете да ядете протеини и зеленчуци и да оставите въглехидратите и плодовете до края на деня. Ако искате повече информация по тази тема, ви каним да се запознаете с нашата статия за леки вечери.

В допълнение към храната има и друг начин за изгаряне на мазнините и по този начин намаляване на размера на гърдите: чрез упражнения . Всички тези дейности, които насърчават изгарянето на мазнините, ускоряват метаболизма и причиняват, че ние сме адекватни, за да загубим натрупаната мазнина, която имаме в области като гърдите, бедрата, корема и т.н.

Тези упражнения се наричат сърдечно-съдови и активират кръвообращението, изпомпват сърцето и позволяват на кислорода да достигне по-добре до всички области на нашето тяло. За да загубите мазнини, най-препоръчваните са плуване, аеробика, колоездене или, ако тялото ви го позволява, бягане. В теб откриваме най-добрите упражнения за отслабване, така че да избереш твоето.

Но не само изпотяване ще загубим натрупаните мазнини в гърдите, но ще трябва да допълним нашето обучение с тонизиращи упражнения, които се фокусират върху работата на гръдния мускул за превръщане на мазнините в мускулите и намаляване на обема. Ето някои от упражненията, които можете да правите у дома: \ t

Flexions : е един от най-препоръчителните за работа тези мускули и да се намалят мастните клетки, които имаме в тази област. Ще трябва да лежите с лицето надолу върху подложка, огънете ръцете си и опънете краката си, докато не бъдете успоредни на земята; в тази позиция ще трябва да отидете нагоре по тялото, докато почти докоснете земята (без това да се направи) и след това се върнете в изходната позиция. Направете 3 комплекта от 10 повторения.

Дъмбелни упражнения : има и други упражнения, които ще ви помогнат да намалите мазнините в тази област, за които ще ви трябват малки гири или гири. Едно от тях, което е морето на простите, се състои в това да лежите с гърба на врата, огъвайки коленете и образувайки ъгъл от 90 °; вземете гира с всяка ръка и отидете нагоре и надолу по тежестта над гърдите. Повторете 10 пъти по време на 3 серии.

Можете също така да добавите към ежедневната си консумация някои инфузии, които имат свойства за изгаряне на мазнини и които ще ви помогнат да намалите размера. Сред всички, които съществуват, ще открием два от най-ефективните за тази цел: зелен чай и хвощ.

Зелен чай : той е един от най-използваните за отслабване, тъй като се формира главно от теин, катехин и минерали. Този вид напитка ускорява метаболизма и следователно ускорява изгарянето на мазнини естествено; Освен това, той действа и като мощен диуретик, така че ще ви помогне да поддържате тялото си пречистено и при оптимални условия.

Хвощ : също е един от най-популярните сред хората, които искат да отслабнат и да губят мазнини. Тайната на нейния успех е, че той е мощен диуретик, който помага за премахването на течности и следователно намалява обема на нашето тяло.

Ако искате да знаете повече, в тази статия откриваме най-добрите инфузии, за да отслабнете.

Но ако това не работи за вас, трябва да знаете, че има метод за козметична хирургия, който е известен като мамопластика и е насочен към жените, които искат да намалят постоянно размера на гърдите. Това е хирургична процедура, която трябва да се извърши от квалифициран специалист и за когото се изисква обща анестезия, за да се извърши тази операция.

При този метод хирургът е отговорен за отстраняване на част от тъканта от гърдите и кожата, за да намали обема на гърдите; В случай, че зърното е изместено, в същата интервенция може да се премести в по-естетичен вид. След приключване на интервенцията, лекарят е отговорен за затварянето на разрезите с шевове, които трябва да бъдат отстранени след няколко дни, както е препоръчано от лекаря.

Общо продължителността на тази операция е от 2 до 5 часа и резултатите са видими от самото начало. Да, цената е доста висока, тъй като е естетична намеса и има някои рискове, произтичащи от същата интервенция, както и използването на анестезия. Разберете подробно преди да вземете решение от този тип, за да оцените плюсовете и минусите на него.