Някои храни предлагат специална помощ за поддържане на балансирано настроение през целия ден . Някои, като ориз или овес, можем да ги включим в нашите хранителни навици редовно и изобилно. Например, мюсли за закуска и използване на ориз като придружаващо към едно от основните ястия на деня. Други помощни средства се използват в по-малки дози, като хранителна добавка .

Може да се интересуват: Храни, които помагат да се изучава

INTEGRAL RICE

В Китай идеограмата, която съответства на ориза, се формира с знаците "енергия" и "мир". Именно това целият ориз допринася за потребителя, тъй като той е отличен източник на енергия, но постепенно се освобождава от сложните си въглехидрати. Той също така осигурява витамини и протеини В.

OATS

Сутрешна храна от 80 g. с чаша мляко или соя те осигуряват всички необходими витамин В на ден. Липсата на този витамин е свързана с промени в настроението, главоболие и умора.

AGUACATE

Този изключителен плод представлява комбинация от елементи, които активират невротрансмитерите и го правят идеален за баланса на душата. Магнезият и витамин В6 са необходими за производството на серотонин; Тирозинът е необходим за синтезиране на допамин; Фенилаланинът е прекурсор на ендорфини. Съдържа и полиненаситени киселини, които подпомагат гладкото функциониране на невротрансмитерите.

БИРА ПЕЧИ

Той съдържа много значителни количества витамини В, които са най-важни за функционирането на нервната система. Също така каротеноиди, прекурсори на витамин А и следи от витамини Е и С. Съдържа изключителен процент на протеини, богати на аминокиселини, до 43, 5%, както и богат на ключови минерали за справяне със стреса.

POLLEN

Високият процент на протеини, витамини от групи В, С, D, Е и А, и минерали. Той осигурява рутината на биофлавоноидите, която насърчава мозъчната циркулация на кръвта. Повишава интелектуалната производителност и жизненост като цяло и е много подходяща при депресивни състояния, липса на памет и неврастения.

Соев лецитин

Важно за богатството си от фосфолипиди и есенциални мастни киселини, които са част от мембраните на миелиновата обвивка на мозъчните клетки и нервната система, мастните киселини и фосфолипидите действат върху невротрансмитерите чрез стимулиране и регулиране на централната нервна система, механизмите. на концентрация, памет, учене, внимание, бдителност и интелигентност. Друг добър източник на лецитин се намира в сусам.

ПШЕНИЧЕН ГЕРМ

Той е много богат на витамин Е, антиоксидант, който поддържа целостта на нервната система, в допълнение към другите витамини и минерали, които са интересни за баланса. Хляб, сладкиши и кулинарни сладкиши, приготвени с пълнозърнесто брашно, съдържат пшеничен зародиш.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Тези храни имат положителни свойства върху организма и могат да помогнат за подобряване на настроението, но няма пряко въздействие или очевидно въздействие.