Всички сме страдали от лошо храносмилане, обикновено защото злоупотребяваме с количеството храна или защото ядем храна, която причинява поражение в стомаха ни. Този дискомфорт е причинен от малабсорбцията на храната и може да причини гадене, коремна болка, спазми, газове, киселинност, рефлукс и тежест. За да предотвратите лошото храносмилане да стане навик, има много инструменти, които можем да използваме: продължавайте да четете тази статия и разберете как да подобрите храносмилането !

Може да се интересувате и от: Как да направите сокове за подобряване на храносмилането Стъпки за следване: 1

Един от най-препоръчителните съвети на здравните специалисти за подобряване на храносмилането е да спазват графика на хранене . Когато ядем в нечетни часове или прекарваме много часове, без да ядем, стомахът се разрушава и храната не се усвоява добре. От друга страна, когато ядете всеки ден по едно и също време, биологичният часовник се свиква и благоприятства храносмилането.

2

Повишаването на приема на фибри също е препоръчително за подобряване на храносмилането. Влакната, в допълнение към абсорбирането на мазнини, позволяват на чревния транзит да се регулира и предотвратява запек, като помага за по-лесно усвояване и по-лесно изхвърляне на храната. Храни, богати на фибри, са зеленчуци, зърнени храни като овес, пшеница и цели зърнени продукти.

3

Водата е отличен съюзник на стомаха, тъй като тя също се намесва в правилното функциониране на чревния транзит. Водата почиства тялото, като помага за освобождаване на токсините, което улеснява процеса на храносмилане. Препоръчително е да се ядат поне осем чаши вода на ден.

4

Дъвченето бавно и бавното хранене е много важно, за да се избегне лошо храносмилане и това е, че когато водим забързан ритъм на живот, стресът влияе върху здравето на стомаха ни. По същия начин, когато ядем бързо и не дъвчем добре храната, храносмилателната система става все по-трудна за преработка на храната.

5

За да се подобри храносмилането, е необходимо здравословно хранене . Храни с високо съдържание на мазнини и захар са много вредни за стомаха и по-трудно се обработват, така че идеалът е да се яде диета, богата на зеленчуци, протеини и плодове. По отношение на плодовете, също така е препоръчително да се пият сокове за подобряване на храносмилането.

6

Когато страдате от лошо храносмилане, трябва да посетите здравен специалист, за да направите цялостна проверка на храносмилателната система и да изключите всяка възможна язва на стомаха. Много е вероятно лекарят да предпише стомашен протектор, за да предотврати продължаването на храносмилането.

7

Намаляването на консумацията на алкохол и тютюн е идеално за насърчаване на доброто храносмилане. Както цигарите, така и алкохолните напитки причиняват хаос в храносмилателния тракт, тъй като в много случаи са отговорни за киселинността, рефлукса и гастрита. Избягвайте да взимате течност с храната и в случай, че не е възможно, предпочитайте водата преди чаша вино.

8

Често се чува, че сърцето е в стомаха, затова емоциите и нервите се усещат повече в този орган, отколкото в сърдечно-съдовата система. Намаляване на стреса, по-ниски нива на тревожност и имат хоби, което ви позволява да се отдели емоциите е необходимо да има по-добро храносмилане. Упражнението може да бъде много полезно за завършване на тази стъпка, защото дисциплини като плуване и йога ви позволяват да упражнявате тялото и ума си.

9

В допълнение към всички тези препоръки, никога не боли да се използват фармацевтични продукти, предназначени за подобряване на храносмилането, защото те ще помогнат на стомаха да изпълни този важен процес във флуид и без дискомфорт, осигурявайки максимално стомашно-чревно здраве .

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.