Да имаш главоболие изглежда тревожно, защото смятаме, че в нашия мозък трябва да се случва нещо лошо, но тези главоболия не са резултат от сериозни здравословни проблеми . Тази болка понякога може да прекъсне ежедневните ви задачи и обикновено е свързана с напрежение в мускулите на скалпа и врата, или чрез реакция на стрес или тревожност, или чрез претоварване като синузит, въпреки че можем да го облекчим с аналгетични лекарства, Те могат да имат последици в нашето тяло, ако се приемат много често, както и да предизвикат повтарящ се ефект, като главоболието е често, затова ви показваме как да премахнете главоболието без медикаменти .

Може да се интересуват от: Как да премахнете главоболието с Vicks Vaporub

Причини за главоболие

Има няколко вида главоболия и начинът, по който се случва, може да ни даде представа за причината, която я произвежда. Причините за главоболие са:

• Главоболие на напрежението : е най-често срещаното и е свързано със стрес, тревожност и депресия. Тя се причинява от напрежение в шията, скалпа, раменете и челюстта и се появява от двете страни на главата.

• Мигренозно главоболие : възниква само от едната страна на главата и е придружено от други симптоми като чувствителност към светлина или шум, гадене и наличие на аура или симптоми, които предупреждават, че главоболието ще започне преди да се появи.

• Главоболие при огнища : характеризира се като остра болка, която се появява за определен период от време по едно и също време. Те могат да спрат за няколко месеца и да се появят отново.

• Синусово главоболие : произвежда се от възпаление на параназалните синуси и се появява сутрин. Това е много често при хора, които страдат от синузит.

• Други главоболия : грип, предменструален синдром, студен или временен артерит, при който се възпалява артерия, която внася кръв в главата, слепоочията и шията.

Храни за облекчаване на главоболие

Храненето е важен елемент, когато става въпрос за облекчаване на главоболие естествено и контролиране на интензивността на тях.

Някои от храната за облекчаване на главоболието са:

• Храни, богати на омега 3 : сьомга, сардини, риба тон, мерлуза и панидо. Тези продукти имат вазодилатиращи свойства и техният принос на фосфора ще облекчи главоболието.

• Храна с фосфор : това е важен минерал за здравето, ще ви помогне да отпуснете напрежението на мускулите и ще го намерите в ядки, особено естествени и несолени бадеми, слънчоглед и тиквени семки, както и в зехтин, пълнозърнест хляб и зърнени храни.

• Храни, богати на витамин В12 и В6 : тези храни ще намалят главоболието, тъй като увеличават производството на серотонин. Консумирайте чесън, картофи, спанак, лаврак, кисело мляко.

• Храни с магнезий : главоболие може да бъде причинено от ниско съдържание на този минерал в кръвта. Включете в диетата си броколи, спанак, къпина, рукола, маруля, нахут, грах, бял боб, овес и киноа.

• Плодове : диня и ананас благоприятстват хидратацията, която може да бъде друга причина за главоболие.

Ако искате да знаете какви храни трябва да избягвате, ви каним да се консултирате с статията, която произвежда главоболие.

Инфузии за облекчаване на главоболие

Естествените инфузии също могат да бъдат ефективно средство за отстраняване на главоболието без медикаменти .

• Лайка : сред свойствата на лайка е релаксиращият му ефект, особено при главоболие, причинено от настинки.

• Мента : Това растение е известно и като мента, а аналгетичните му свойства ще спомогнат за облекчаване на налягането и отпускане на мускулите. Можете да го пиете в инфузия или да масажирате слепоочията си с малко етерично масло от мента.

• Мелиса : има релаксиращи свойства, освен това ще ви помогне да спите по-добре и неговата аналгетична сила ще намали главоболието, особено ако е мигрена.

Други средства за защита

• Ароматерапия : лавандула има релаксиращи свойства, които облекчават напрежението, можете да използвате лавандула по различни начини за облекчаване на главоболието, масажирайте слепоочията, шията и зад ушите с 5 капки етерично масло от лавандула . Можете също да вземете вана и да добавите малко във ваната или просто да налеете малко масло в носна кърпичка и да вдъхновите миризмата.

• Студен компрес : поставете шест кубчета лед в херметически затворена торба и го увийте с кърпа. Поставете я там, където чувствате болка в продължение на 15 минути.

Няколко съвета

Ето някои съвети за избягване на главоболие :

• Останете хидратирани.
• Практикувайте техники за релаксация като йога или тай чи.
• Избягвайте стреса и безпокойството.
• Спи 8 часа, сън повече или по-малко може да генерира напрежение.
• Избягвайте цигарите и прекомерната консумация на алкохол.
• Ако главоболието е много често, посетете Вашия лекар.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.