Днес има хиляди възможности да отслабнете, от хапчета, които обещават чудотворни резултати на диети при екстремни случаи, които могат да застрашат вашето здраве. Реалността е, че няма чудо, което да ви накара да загубите тези излишни килограми за две седмици, или диета, която може да бъде здрава чрез елиминиране на почти всички храни, а това, което е възможно е да отслабнете по здравословен начин, като направите някои жертви и промени начина на живот. Не знаете откъде да започнете ?, в. COM ви даваме някои съвети, за да откриете как да отслабнете по здравословен и ефективен начин.
Ако по някаква причина сте увеличили няколко килограма в последно време, коригирайки някои навици, вие със сигурност ще ги загубите, но ако прекомерното тегло е прекалено много, сте се увеличили много за кратко време и смятате, че тялото ви не работи правилно, трябва да посетите незабавно. на специалист, който ще ви води по посочения път.
Тази стъпка е много важна, защото трябва да изключите възможните здравословни проблеми и да идентифицирате причините за увеличаването, независимо дали физически или психологически.
Първият съвет, за да отслабнете по здравословен начин, вместо да се грижите за това, което ядете, е да се погрижите за количествата, които консумирате, и за качеството на продуктите, които консумирате. Яжте в нормални порции, не пропускайте храна и включвайте здравословни закуски в диетата си, самият факт на намаляване на порциите може да ви помогне да отслабнете за по-малко, отколкото си мислите
Яжте балансирано и не оставяйте никаква група храни. Това включва въглехидрати, които трябва да ядете интелигентно, например добър обяд трябва да включва част от протеини (месо, пиле или риба), зеленчуци и въглехидрати и не е задължително да са храна, която да ви накара да натрупате тегло Това ни води до четвъртия съвет.
Гледайте как се готви храната, вярвате или не, това прави голяма разлика. Винаги се опитвайте да изберете опциите на пара или на скара и ако смятате, че тези алтернативи са скучни, ви предлагаме да прегледате някои рецепти, ще се изненадате от вкусовете, които можете да намерите в храни, приготвени по този начин.
В нашата статия как да се готви здравословно ние ви даваме някои съвети, така че да откриете най-добрите възможности за приготвяне на здравословни храни.
Не се страхувайте от зеленчуци и плодове, консумирането им е въпрос на навик, а в частност на зеленчуците, вашата подготовка е пълна с опции, а само за творчество. Също така ви предлагаме да използвате подправки, за да вкусите това, което намалява необходимостта от добавяне на сол в излишък към храната, а когато използвате масло изберете маслината, много по-здравословна от останалите.
Избягвайте колкото е възможно по- бързо заведения за хранене и замразени храни, изберете да приготвите нещо вкусно вкъщи и ако трябва да ядете на улицата, изберете ресторанти с домашно приготвени ястия или салати, за кратко време ще забележите разликата. Също така сменяйте безалкохолните напитки с натурални сокове или вода, ароматизирани с малко калории, които винаги са чудесна възможност.
Ако наистина искате да отслабнете по здравословен начин, трябва да промените начина си на живот, това включва по-голяма физическа активност, за да ускорите метаболизма си и да изгорите повече калории. Никой не ви казва да прекарате живота си във фитнеса, просто се движите малко повече, това ще ви накара да забележите разликата.
Ако въпреки тези съвети чувствате, че нямате желание да започнете или лесно можете да се откажете, най-добре е да посетите лекар, за да ви оцени и да ви предложи хранителен план, който можете да изпълните.
Не забравяйте, че екстремните диети или които ви убиват с глад, ще ви накарат да отслабнете в началото, но по-късно те ще повлияят на вашето здраве и ще ви накарат да се наситите отново, защото не можете да ги задържите.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
съвети- Тези съвети може да изглеждат повтарящи се, но ако ги прилагате ежедневно, ще забележите разликата
- Вземете тестове поне веднъж годишно, за да прецените състоянието си и да откриете всеки проблем, който може да повлияе на теглото или здравето ви
Оставете Коментар