Безсънието е досадно състояние на будност, при което не можем да заспим. Когато това състояние се случва спорадично, можем да бъдем в ситуация на стрес, при която човек преминава през промени в живота си, които засягат способността им да почиват. Въпреки това, ако този проблем се проявява често, е възможно да сме изправени пред симптом на друго медицинско състояние, така че трябва да бъде посетен от професионалист. Ако искате да научите повече за тази тема, продължете да четете, защото в .com обясняваме какви са причините за безсънието .

Може да се интересувате: Как да лекувате безсъние

Причини за безсъние: стрес

Стресът или подложени на периоди на стрес са причина за така наречената първична безсъние, която се появява без психологическо или медицинско състояние, което оправдава неговото присъствие. Този тип безсъние може да продължи кратко и определено време, например няколко нощи в много стресираща седмица, или да се удължи във времето.

Практикуването на дейности за борба със стреса и опит за контролиране на ефектите от стреса са навременни препоръки за борба с първичната безсъние.

Причини за безсъние: лоши навици на сън

Ако не разполагате с редовни графици за лягане или събуждане и често смяна на навиците преди лягане, предизвиквайте промени в нашето тяло по време на цикъла на сън-сън, при които обикновено се чувстваме уморени през деня, но активни и будни през нощта, проявява безсъние. Лошите практики преди сън, като например използване на компютъра късно през нощта, гледане на телевизия или стимулиращи програми, или оставяне на телевизора през нощта, също могат да повлияят на нашия сън.

Това се случва по-често при хора, които, освен че имат лоши навици за почивка, през деня прекалено консумират стимулиращи напитки като кафе или чай, които при падане на нощта могат да повлияят на съня.

Причини за безсъние: спи в неподходящо място

Необходимо е да имате подходящо подготвена стая за сън. Ако спим в лошо проветриво помещение, много студено или горещо, с твърде много светлина или прекалено много шум наоколо, или с неподходящ матрак, не само ще ни струва да спим, но също така ще спим зле.

Регулирането на помещението, за да се гарантира максимален комфорт, е основен и важен аспект, за да спите добре.

Причини за безсъние: проблеми на психологическо или психиатрично ниво

Неспособността да спите често е симптом на други важни състояния, така че сред причините за безсъние трябва да се подчертаят проблеми на психологическо или психиатрично ниво като:

• безпокойство
• депресия
• Посттравматично стресово разстройство
• Пристрастяване към алкохол или наркотици, които могат да повлияят на цикъла на съня или да причинят състояния като депресия.

Причини за безсъние: заболявания

Сред причините за безсъние не могат да бъдат избегнати някои заболявания, които имат това състояние като симптом. Ако не откриете явна причина за вашите будни състояния, важно е да посетите Вашия лекар, за да се уверите, че всичко е наред, в противен случай, ако страдате от някое от условията, споменати по-долу, това може да е причина за липсата на сън:

• Респираторни заболявания като астма.
• Разчитайте на активна щитовидна жлеза.
• Страдащи от сърдечна недостатъчност или страдащи от инсулти.
• Стомашни проблеми като киселини или рефлукс.
• Нощни главоболия

Други причини за безсъние

Има и други причини за безсъние, които също могат да повлияят на почивката ви, например:

• Промени в фазата на сън.
• Извършвайте нощна работа и чести промени в графика, които могат да променят състоянието на сън.
• Преминавайки през хормонални промени като менопауза.
• Нарушения на съня като синдром на неспокойни крака или апнея.
• Приемът на някои лекарства, които причиняват загуба на сън. Ако се подлагате на продължително лечение, най-добре е да се консултирате със страничните ефекти на лекарството и да говорите с Вашия специалист.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.