Пристигането на бебето в семейството е една от най-прекрасните новини за двойка, но в някои случаи може да се случи, че се случват епизоди на стреса. Няма съмнение, че пристигането на новородено променя много неща: приоритети, посвещаване на времето на бебето, страх от раждане, как да се съчетаят работата и семейния живот и т.н. Това са някои от опасенията, които може да имат бъдещата майка с високи нива на стрес, нещо, което не е добро за бебето, защото бременните жени с висок стрес са по-склонни да имат преждевременно бебета с ниско тегло. Затова трябва да се грижите за себе си повече от всякога и контрола на стреса по време на бременност е от първостепенно значение. Ние ви учим на някои много полезни техники за постигането му.

Може да се интересувате и от: Как да контролирате теглото по време на бременност Стъпки, които да следвате: 1

Ако се чувствате стресирани, защото наближава срокът за доставка и се страхувате да се сблъскате с тази нова ситуация за вас, един от нашите съвети е да посещавате класове за подготовка за раждане. Те ще ви помогнат да контактувате с други майки със същите тревоги като вас, с които ще споделяте страховете си и ще разрешите съмненията си. Акушерката, която преподава класове, ще ви научи как да дишате и ще обясни различните етапи на раждане, така че да сте информирани и да намалите нивата на тревожност, произведени от раждането.

2

По време на бременността е важно да поддържате балансирана диета и здравословен живот . Да си бременна не означава, че си болен, точно обратното. Възможно е през първия триместър да почувствате страх, да имате гадене и неразположение, но бъдете търпеливи, от втория триместър всичко ще се подобри. Опитайте се да ядете здравословно, важно е за растежа на бебето и за вашето благополучие. Насладете се на всяко ултразвук, в който ще видите как бебето ви расте.

3

За да се намалят нивата на стрес по време на бременност, е много важно да се упражнява . Винаги проверявайте с вашия гинеколог какви упражнения можете да правите, но със сигурност пилатес, йога или дори плуване, адаптирани към бременни майки, ще бъдат някои от спортовете, които предлагате. Правейки някакъв вид упражнения ще ви зает и ще ви позволи да се борите с нервите и стреса.

4

Не забравяйте, че контактът с природата е много важен, така че за да контролирате стреса по време на бременност, можете да се разхождате на открито. Да се ​​измъкнем от града, да слушаме звука на птиците, водата на реките и да усетим свежестта, без съмнение ще ви помогне да се отпуснете и да съберете сили да се изправите срещу седмицата.

5

Ако сте бъдеща майка, която работи, със сигурност идеята за съчетаване на семейния живот с професионалиста също ви притеснява. Нормално е да се тревожите как да се справите с двете ситуации, но ако се притеснявате, трябва да говорите за това с партньора си. Със сигурност между двамата намирате най-добрия начин да се организирате: с намаляване на графика, с помощта на бабите и дядовците или може би с помощта на жена у дома, сигурен съм, че стигате до всичко. Не си супер майка и искаш помощ винаги е положителна.

6

Когато се чувствате наистина стресирани или дори раздразнени по време на бременност, лекувайте себе си. Например, можете да останете с приятелите си за вечеря и да изчистите малко, да се свържете с други приятели, за да се почувствате добре и да прекъснете връзката си за няколко часа. Можете също да отидете на кино, за да видите филма, който ще ви накара да се усмихнете и да ви накара да се забавлявате или да отидете с партньора си на вечеря и да прекарате тиха вечер, сами двамата, където можете да разговаряте за нещата, които ви засягат.

7

Един добър масаж е най-добрият антидот срещу стреса . Резервирайте сесия с професионалист и я комбинирайте със сесия за маникюр или педикюр или спа център. Насладете се на няколко часа и се грижете за своето благополучие. Помнете, че колкото по-добре се чувствате, толкова по-добре ще бъде вашето бебе. Насладете се на няколко часа и се грижете за себе си!

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.