Как да облекчим болките в средната част на гърба

Болките в гърба в средната зона, наричана също дорсалгия, се дължат, обикновено на лоши стойки и навици, които придобиваме в ежедневието. Обикновено болки в гърба в средната зона се произвеждат от мускулен дисбаланс между мускулите, открити в гърдите и гърба. Ние също ще ви дадем някои домашни средства, които могат да отменят болката, която имате в средата на гърба. Прочетете внимателно.

Може да се интересувате и от: Как да облекчите болките в кръста

Предотвратете болки в гърба в средната зона

Обикновено болките в средната част на гърба идват от лош навик или навик, когато седи, обикновено при работа, за това трябва да имаме правилна позиция, когато седим, особено специално внимание при работа. Трябва да седим с гръбначния стълб направо и подкрепен от гърба на стола. Раменете трябва да са успоредни на предната равнина, като по този начин се запазва изправността на ствола. Ръцете трябва да образуват ъгъл от 90 ° в лакътя с предмишниците. Препоръчително е да оставим ръцете си спокойни.

Упражнения за подобряване на средната част на гърба

Много пъти гърбът ни боли и мислим, че това е проблем в тази област, но обикновено не е така, защото болката се излъчва от проблеми в областта на изграждането на мускулите на корема или корема, затова е добър начин да подобриш гърба си работи част от корема на нашето тяло, погледнете изображението и ще видите кои упражнения са най-подходящи.

Материал за облекчаване на болки в гърба, средна зона

Друго нещо, което може да ни помогне да намалим болките в гърба е използването на разтоварващ колан, тази дреха, която ще използваме, ако трябва да положим някакви усилия.

Причините за болка

Причините, които идентифицираме като най-често срещани в производството на болки в гърба в средата, са: Прекомерна употреба, мускулно разтягане или нараняване на мускулите. Дискова херния. Счупване на един от прешлените. Остеоартрит, причинен от разпадането на хрущяла. Миофасциална болка, която засяга съединителната тъкан на мускул или група мускули.

Лед и почивка великите лекарства

Две от нещата, които препоръчваме, е да нанасяте лед по гърба си, да не го нанасяте директно върху кожата и да не го правите повече от 20 минути, можете да го правите няколко пъти на ден. Ако това не Ви помогне да отидете на Вашия лекар. Също така ще се справите много добре, за да намалите болките в гърба, да почивате, да стоите на гърба си и да се опитвате да спите в тази позиция.

Физически упражнения за облекчаване на средната болка в гърба

В случай, че острата болка е намалена, можем да опитаме упражнения, които укрепват средната част на гърба . Те са много ефективни, за да могат да ходят във водата и да плуват. Друго упражнение, по-превантивно от лечебното по природа, е да лежите на обърнатата подложка. Ще поставим двете си длани по главата и ще оставим ръцете подравнени с главата. Тогава ще се опитаме да опитаме да вдигнем леко гърдите. Ние ще правим 3 или 4 серии от 10 проучвания всеки ден.

Симптоми на болки в гърба в средната зона

Във всеки случай, ако чувствате някой от тези симптоми отидете на Вашия лекар и лекувайте болките в гърба. Общите симптоми на болка в средната част на гърба могат да бъдат следните, в допълнение към директната болка в тази област на гърба :

Силна, остра болка.
Угнетяване или скованост на мускулите.
По-сериозните симптоми, които трябва незабавно да се лекуват, включват: Слабост в ръцете или краката. Отпуснатост или изтръпване в ръцете, краката, гърдите или корема. Загуба на контрол над червата или пикочния мехур.

Начало средства за болки в средната част на гърба

Има някои трикове, които можете да направите сами у дома, за да намалите болката, която имате в гърба, първата е да поставите чифт тенис топки в чорап и да масажирате областта с малко сила, ще видите как това ви облекчава. Можете също да използвате оцет и розмарин, да варите 1 литър вода, 1/4 литър оцет и 2 шепи розмарин за 5 минути. Оставете да престои пет минути. Намокрете парцалката със сместа и нанесете върху болката.

Болки в гърба в други области

Ако гърбът ви боли в други области, които не са средни, имаме други елементи, които могат да ви помогнат да подобрите ситуацията си:

Как за лечение на болки в гърба с домашни средства
Облекчете болки в гърба при ниска площ

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети