Искаш ли да се оправиш? Ако търсите евтин спорт, който можете да практикувате по всяко време и място, бягството може да бъде перфектната физическа активност за вас. Но да, преди да поставите един крак на улицата, обърнете внимание на някои съвети, които трябва да стартирате, ако сте начинаещ, защото те ще избегнат ненужни наранявания и дискомфорт. В .com разкриваме някои трикове за това как да стартираме за първи път . Ето го!

Може да се интересуват от: Как да работим добре Стъпки, които да следват: 1

Облеклото и аксесоарите са от съществено значение за безопасното практикуване на спорта, независимо дали сме редовни спортисти или сме начинаещи.

2

Друг много важен съвет, който трябва да излезеш за първи път, е да започнем малко по малко. Не очаквайте, че от един ден до следващия може да издържите за половин час, отделете времето, от което се нуждаете. Той започва да тече 5 или 10 минути и увеличава интензивността и ритъма всеки ден.

3

За да работи правилно, начинът да го направим също е важен. В този смисъл позата е от съществено значение, за да работи добре . Гръбът е изправен, юмруците са затворени, ръцете на ръката са високи и в движение, а крачките не са твърде големи, за да се намали въздействието на коленете.

4

Най-доброто време да започнете да играете и да спортувате ? Експертите препоръчват да избягаме сутринта. Без съмнение, най-доброто време на деня да практикувате физически упражнения, защото ние губим тегло повече и е много по-полезно за нашето тяло.

5

Следете диетата си и не забравяйте да овлажнява тялото си, като пие много течности като вода и натурални сокове. Диета и здравословен начин на живот са много важни за практикуване на физически упражнения . Така че е дошло времето да се сбогуваме с тютюна и алкохола, да заложим на по-здравословен живот.

6

Друг важен съвет за безопасно бягане е, че избирате добро място за това. Паркове, зелени площи във вашия град, в провинцията, в планината. Но ако мислите да преминете през опасни зони, не забравяйте да се снабдите със съответните мерки за безопасност, така че автомобилите да ви виждат перфектно.

7

Какви други съвети препоръчвате, ако сме начинаещи? Не забравяйте да участвате и да ни кажете как да бягаме за първи път .