Физическите упражнения и диетата вървят ръка за ръка. Забелязали ли сте някога, че от време на време след една строга тренировка сте скръбно гладни ? Много хора страдат от тежък глад след тежки тренировки. Ако загубите контрол, вие също ще загубите всички усилия, които правите, за да отслабнете. За щастие, има някои неща, които можете да направите, за да контролирате глада си, дори и след енергична тренировка.

Ще ви е необходимо:

• Неенергийни напитки
• Влакнести храни

Може да се интересувате и: Кои храни контролират апетита Ви стъпки: 1

Продължете да тренирате леко, през целия ден. Ако е възможно, ходете или бутам леко за кратки интервали. Ако не можете да го направите, внимавайте да не седнете на спокойствие след тежка тренировка. Адаптирайте се да правите движения през целия ден. Паркирайте по-далеч, когато отидете в супермаркета, вместо да търсите най-близката точка. Използвай стълбите вместо асансьора. Ако сте в капан зад бюрото по цял ден, крадете пет минути, за да обиколите сградата.

2

Пийте много течности, без или с ниско съдържание на калории . Избягвайте енергийните напитки. Избягвайте нищо със захар или високо фруктозен царевичен сироп и консерванти. Водата е най-добрият вариант. Ако вкусът е много скучен, изстискайте пресен лимонов сок. Яжте нискокалорични храни, като зеленчуци или пилешки бульон, ако е възможно. Течностите ще запълнят стомаха и ще успокоят глада.

3

Яжте влакнести храни. Зелените листни зеленчуци, ябълките или киселите краставички са добър избор, защото са относително нискокалорични. Пълният стомах няма да изисква повече храна. Недостатъкът на храни с ниско съдържание на мазнини е, че вие ​​ще бъдете гладни в рамките на няколко часа след като сте яли.

4

Поддържайте нискокалорични закуски, когато сте гладни.

5

Имайте воля. Напомнете си колко силно сте работили, за да се оправите и колко бързо можете да загубите всички тези усилия.

6

Съсредоточете се върху целите и задачите си и разпознайте доброто, което сте постигнали досега, което ще ви позволи да контролирате апетита си по-лесно.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.