Запекът е състояние, което се появява, когато чревният транзит се променя и работи по-бавно от обикновено, което прави невъзможно изпражненията да напредват и следователно да затрудняват евакуацията. Когато страдате от запек, в допълнение към невъзможността за евакуиране на фекални материали, нормално е да страдате от метеоризъм, липса на апетит, болки в корема, подуване на корема, наред с други симптоми. В следващата статия ще ви покажем подробно защо обикновено се случва да подчертаете кои са най-честите причини за запек .
Диета липсва фибри
Една от основните причини за запек е свързана с ежедневната храна и е, че тези хора, които следват диета без фибри, причиняват промени в чревния транзит и е често срещано страдание от това състояние. В този случай пациентът трябва да направи някои промени в хранителните си навици като:
- Включете в храната храни с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и ядки.
- Избягвайте да задушавате храни като ориз, банани, ябълки, моркови, сладкиши и мазни храни.
- Винаги предпочитайте пълнозърнести храни вместо тези, които са рафинирани или обработени.
Получете повече информация за статията Храна за запек.
Недостатъчна консумация на течности
Дехидратацията или ниският прием на течности също предизвикват проблеми във функционирането на чревния транзит, благоприятстващи запек . И е, че пиенето на достатъчно вода (2 л) и вземането на сокове или богати на вода храни улесняват отлагането на стола чрез овлажняване на червата. Съветваме ви да се консултирате с статията Как да направите сокове за запек, за да увеличите консумацията на фибри и течности по един много по-здравословен и вкусен начин.
Заседнал живот
Хората, които водят напълно заседнал живот или практикуват много малко физически упражнения, са много по-склонни да страдат от запек, отколкото тези, които обичайно се справят. Извършване на физическа активност, дори 20 или 30 минути на ден, в допълнение към отчитане на много ползи за здравето, насърчава чревна мобилност и, следователно, евакуация на изпражненията.
стрес
Сред причините за запек, ние откриваме, че тя може да се дължи и на някои психологически фактори като стрес или нервност, които се преживяват ежедневно. Това се дължи на факта, че стресовите ситуации включват редица промени в ежедневните навици на пациента (склонност към заседналия начин на живот, хранене в нечетни часове, намаляване на консумацията на храни, богати на фибри и т.н.), които благоприятстват храносмилателните дисбаланси, водещи до състояния като запек Тази ситуация е много често срещана, например, когато пътуваме или прекарваме дълго време далеч от дома и има редица вариации, които засягат нашия чревен ритъм, открийте в тази статия Как да избегнем запек при пътуване.
бременност
Запекът е често срещан проблем при бременни жени, защото има повишаване на хормона прогестерон, който причинява по-бавен ритъм на червата, отколкото обикновено. Освен това, големият натиск, упражняван от матката върху ректума по време на последната бременност, може да влоши проблема. Препоръчваме Ви да следвате инструкциите, описани в статията Как да облекчите запек по време на бременност, за да се справите с това състояние по естествен и безобиден начин.
Свързани с други заболявания
В допълнение към споменатите причини за запек, това може да са и симптоми на по-сериозни заболявания като:
- диабет
- хипотиреоидизъм
- Болест на Паркинсон
- Синдром на раздразнените черва
- депресия
- Рак на дебелото черво
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар