Динята, която консумираме днес, е известна с ботаническото име Citrullus Lanatus, много сладък вид, получен през цялата история на този плод, тъй като в първоначалната си земя пустинята Калахари (африкански континент), диня Имаше много по-горчив вкус и не беше вкусен.

Въпреки това, този плод винаги е бил високо ценен заради високото си водно съдържание, което надхвърля 90% и ни предупреждава за ниския му калориен прием, тъй като практически всички плодове са вода, поради което е добре да се яде диня. Но друг аспект, който трябва да се отбележи първоначално от този плод е интензивният червен цвят на неговата пулпа, което показва, че той съдържа голямо количество антиоксиданти, както и тези други храни, които имат интензивен цвят като домат, морков, тиква. или чушките.

Ползите от диня за здраве не са малко, открийте ги всички в тази статия.

Може да се интересувате: Какви са ползите от динята?

Хранителен състав на динята

Всички предимства на динята за здравето се дължат на хранителния му състав, който е много богат на хранителни вещества, толкова важни като витамини и минерали, и много ниско калорични, затова динята ни предлага по един изключителен начин всички предимствата на плода.

Да видим по-долу какво получаваме 100 грама диня:

• 91, 51 грама вода
• 32 калории
• 0, 53 грама мазнини
• 7.18 грама въглехидрати
• 0.5 грама фибри
• 116 милиграма калий
• 0.17 милиграма желязо
• 0, 04 милиграма манган
• 9 милиграма фосфор
• 2 милиграма натрий
• 8 милиграма калций
• 11 милиграма магнезий
• 9 милиграма витамин С
• 366 IU (международни единици) на витамин А
• 0, 08 милиграма тиамин или витамин В1
• 0, 02 милиграма рибофлавин или витамин В2
• 0.2 милиграма ниацин или витамин В3
• 2 милиграма фолиева киселина или витамин B9

Това, което не наблюдавахме при хранителния анализ на динята, но което е от голямо значение за нашия организъм, е неговото важно съдържание на ликопен.

Ликопенът е естествен червен пигмент, който някои растения синтезират, за да се предпазят от окисляването на въздуха и който е включен в групата на флавоноидите. Флавоноидите са вещества, които въпреки, че упражняват защитни функции за растенията, в нашия организъм действат много полезно, тъй като притежават следните свойства:

• кардиото-
• антиоксиданти
• Подобряване на циркулацията
• Те предпазват стомаха и черния дроб
• Намаляване на холестерола
• антибактериален
• противовъзпалителни

Тук ще ви покажем как действа ликопен конкретно и какви са ползите от динята за здравето.

Ползи от диня за здраве

Динята е плод, който природата ни дава в по-топлите месеци на годината и това допринася за нашето тяло на хранителните вещества, от които се нуждае по-конкретно в определен сезон.

Най-доброто доказателство за това е, че динята съдържа повече от 90% вода и затова ни помага лесно да възстановим загубата на течности и да поддържаме оптимална степен на хидратация. Докато този ефект е много важен, поради многобройните ползи лекарствена диня това ни предлага много други ползи, да видим по-долу какво са:

• Поради съдържанието на ликопен, обичайната консумация на диня ще ни помогне да предотвратим рака на белия дроб, стомаха, пикочния мехур, шийката на матката и простатата. Той също така намалява нивото на холестерола и е вещество с антиоксидантна активност, противодейства на увреждането, причинено от свободните радикали и предотвратява преждевременното стареене, както и множеството дегенеративни заболявания.
• Антиоксидантният ефект на ликопен се усилва с витамини А и С, които също действат като мощни антиоксиданти.
• Витамин С, съдържащ се в динята, ни помага да поддържаме нашата защитна система във форма и също така позволява ендогенния синтез на колаген и еластин.
• Витамин А на динята, заедно с високото си водно съдържание, ни помага да запазим кожата хидратирана и здрава, като я предпазваме от всякакви екологични щети.
• Поради високото си съдържание на вода и калий (в допълнение към ниското си съдържание на натрий), динята е един от най-диуретичните плодове. Това е особено полезно за подобряване на контрола на високото кръвно налягане, намаляване на токсините при болести като подагра и естествено лечение на задържането на течности.
• Освен че има мощен диуретичен ефект, този плод съдържа само 32 калории на 100 грама, така че можете да използвате диня, за да отслабнете, защото това ще ни помогне да постигнем по-лесно целите си.
• Поради съдържанието на вода и фибри, динята е идеална за смазване на стомашно-чревния тракт и естествено предотвратяване на запек.
• Динята предлага много витамини от група В, тези витамини са от съществено значение за правилното метаболизиране на въглехидратите, липидите и протеините, също така предотвратяват превръщането на въглехидратите в мазнини и регулират нервната система.
• Той е много важен плод за спортисти, защото съдържа минерали като калий, манган, магнезий и калций, които са от съществено значение за правилното свиване на мускулите и релаксация . По същия начин динята е извънредна след тренировката, защото ни помага бързо да попълваме хранителните вещества, благодарение на фосфора допринася за образуването на нови мускулни тъкани.
• Поради съдържанието на фосфор динята е идеален плод за растежа на децата, тъй като този минерал е от съществено значение за образуването на кости и зъби.
• Яденето на диня по време на бременност улеснява храносмилането и проблемите като киселини и киселини, които могат да възникнат през този период. Друга от предимствата на динята по време на бременност е способността му да поддържа хидратацията на майката, облекчава сутрешното гадене и помага на тялото да се сблъска с промените, които преживява, което може да доведе до спазми.

Не забравяйте, че хранителните експерти препоръчват всеки ден да се ядат 5 порции плодове и зеленчуци, тъй като те са в основата на здравословното хранене и осигуряват жизненоважни хранителни вещества за нашето тяло. Всеки плод и зеленчук има сезон и най-добрият вариант е да ги консумират в подходящото им време, за да покрият нуждите, които нашият организъм представя в определено време на годината.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.