Харесвате ли салати с маруля и други зеленчуци? Освен че е рецепта за море на здравословни благодарение на това, че има интересни хранителни вещества, които ще ни помогнат да подобрим функционирането на организма, марулата е особено благоприятна съставка за нашето тяло, тъй като съдържа серия от перфектни свойства за защита на нашето здраве. както вътрешни, така и външни. В тази статия ще открием ползите от маруля за здраве, така че да разберете колко е добро за тялото ни.
Подобряване на храносмилането
Една от най-забележителните ползи за здравето на марулята е, че ни помага да подобрим храносмилателната система . Причината е, че този зеленчук е богат на разтворими фибри с компоненти като пектин, който помага на глюкозата в тази храна да се освобождава по-бавно и следователно по-малко да се метаболизира; В допълнение, можете да получите достъп до тази енергия през целия ден, за да го изгорите, като по този начин предотвратите неговото съхранение в тялото.
Точно така: поради високото съдържание на фибри, марулята се обезсърчава през нощта, защото, ако не се използват хранителните му вещества, тя може да доведе до подуване на газ и корем, което прави невъзможно почивка. Марулята е добра, но на обяд.
В допълнение, това голямо съдържание на фибри прави салата перфектна за почистване на организма ни естествено, тъй като регулира чревния транзит, улесняващ неговото вътрешно и естествено почистване. Благодарение на своя висок принос във витамин С, това растение насърчава още повече елиминирането на токсините.
Помогнете да отслабнете
Ако искате да отслабнете или да контролирате линията си, нищо по-добро от добавянето на маруля към вашата диета. Защо? Тъй като тази съставка е пълна с основни хранителни вещества за оптимално функциониране на нашето тяло и освен това е с много ниско съдържание на калории : всъщност за всеки 100 грама от този зеленчук тялото ни поема само 15 калории.
Това ни позволява да се напълним с интересни витамини и минерали, без нашата фигура да страда най-малко. Ето защо, ако правите диета, за да отслабнете, един от най-препоръчителните трикове е, че избирате да започнете своя обяд с голяма салата, защото това ще намали апетита ви по напълно здравословен начин и с почти никакви калории.
Освен това не трябва да забравяме, че както вече споменахме, марулята е богата на фибри, компонент, който насърчава усещането за пълнота, намалява усещането за глад между храненията. С по-малко количество храна ще можете да запълните максимално апетита си.
Укрепва костите
Друга полза от маруля за здравето е, че тя е храна, богата на витамин К, хранително вещество, което ни помага да произвеждаме остеокалцин, основния протеин за тъканите на костите ни; Ето защо, приемаме тази съставка по редовен начин, за да популяризираме този протеин, като по този начин костите стават по-здрави и по-здрави.
Освен това, марулята е богата и на минерали като калций или фосфор, които също са идеални за поддържане на оптимално здраве на костите. Гъстотата на нашите кости е подсилена с тази храна, затова много лекари и експерти съветват ежедневната си консумация, особено при пациенти с остеопороза или като метод за предотвратяване на това заболяване.
Подобрява здравето на кожата
Също така е идеална съставка за подобряване на здравето на кожата, тъй като тя съдържа антиоксиданти като бета-каротин (също присъства в други зеленчуци, като например моркови). Тези компоненти успяват да намалят ефекта на свободните радикали, намалявайки тяхното въздействие върху интериора и следователно предотвратявайки преждевременното стареене на нашите клетки.
Витамин С, който присъства и в марулята, допринася за подобряване на здравето на кожата, като избягва образуването на бръчки, тъй като това хранително вещество насърчава производството на колаген, вещество, което позволява да се придаде еластичност на кожата и да я задържи по-млади.
Подобрете изгледа
Със сигурност повече от веднъж сте чули, че морковът е добър за очите, но защо? Причината за това твърдение е, че тя е съставка, богата на бета-каротин, антиоксидантът, който споменахме по-горе и който, освен че получава по-сияйна кожа, също подобрява здравето на очите.
Антиоксидантите са компоненти, които спомагат за спиране на преждевременното стареене на организма, като принуждават всички органи да работят на най-високо ниво; Поради тази причина, здравето на ретината е силно облагодетелствано от тях, също така, те успяват да предотвратят дегенерацията на този мускул.
Оптимално за лечение на анемия
В допълнение, други от най-големите ползи от марулята за здравето са, че тя е оптимална храна за лечение на анемия, тъй като съдържа високи нива на желязо, минерал, който повишава нивата на хемоглобина в червените кръвни клетки и, следователно, помага за преодоляване на периоди като анемия и неблагоприятните ефекти, които това състояние произвежда (замаяност, слабост и др.).
В тази статия ще ви разкажем как да изхранвате анемията с някои хранителни съвети, които ще ви помогнат.
,
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар