Орехи, бадеми, лешници, фъстъци ... Всички ядки осигуряват безкраен брой ползи за здравето и консумацията им в умерени количества е много подходяща, с изключение на тези, които са алергични към тези храни. Един от най-разпространените и консумирани са плодовете от леска и затова искаме да обясним подробно какви са свойствата на лешниците.

Може да се интересувате и от: Свойства на лешното мляко Стъпки, които трябва да следвате: 1

Лешниците са едни от най-консумираните ядки и въпреки, че са от азиатския континент, в момента се отглеждат в света. По този начин основните страни, произвеждащи този вид ядки, са Турция, Италия, Испания и САЩ.

И това е, че има много полезни свойства, които предлагат лешниците и следователно е подходящо да ги включите във всяка балансирана диета, или да ги консумирате сурово, тост или като съставка при приготвянето на всякакви рецепти. Преди всичко обаче трябва да се отбележи, че лешниците имат високо съдържание на калории, така че трябва да се консумират умерено.

2

По този начин, една от основните известни ползи от лешниците е техният принос на мононенаситените мастни киселини, които са благоприятни за здравето - за разлика от други мазнини - и могат да помогнат за намаляване нивата на холестерола и триглицеридите. Поради тази причина и значителното количество аргинин се счита за плод, който помага за предотвратяване на заболявания и сърдечно-съдови проблеми.

3

Лешниците също са богати на витамин Е, хранително вещество, което се откроява със своите антиоксидантни свойства, така че те са много показателни за предотвратяване на преждевременно стареене на клетките. Също така, витамин Е има способността да отменя свободните радикали, причинявайки много заболявания, поради което се нарича "витамин на живота и младостта".

4

Сред свойствата на лешниците можем да подчертаем и факта, че те са полезни за костите, главно защото имат високи дози калций, магнезий и калий. Ето защо те могат да ни помогнат да избегнем костни заболявания като остеопороза и декалцификация на костите. Ако се окажете в тази ситуация, в допълнение към лешниците, препоръчваме какво трябва да яде човек с остеопороза.

5

От друга страна, витамините от група Б, намиращи се в лешниците, имат положителни резултати в функционирането на нервната система, както и могат да бъдат добро средство срещу умора или предменструален синдром.

6

Също така се препоръчва да се ядат лешници за хора, които правят големи физически усилия, спортисти, деца и юноши, бременни жени, жени в менопауза ... Също така, обясняваме по много прост начин как да препечете лешници, за да можете да ги ползвате у дома.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.