Престанете да пушите от днес! Ако сте решили да се откажете от тютюнопушенето, трябва да знаете, че цялото ви тяло ще ви благодари, но в допълнение към това можете да поддържате себе си във вашата компания с някои храни, които са благоприятни, за да можете да се откажете от зависимостта си. Мислете, че храната, която ядем дневно, е заредена с хранителни вещества и компоненти, които пряко засягат нашето благосъстояние, следователно, ако не се погрижим за нея, може да страдаме от промени, като безпокойство, стрес или безсъние, които са напълно противоположни на вашата цел. Поради тази причина ще открием най -добрите храни, за да спрем пушенето и по този начин ще преодолеем безпокойството.
Яжте повече плодове и зеленчуци
Сред най -добрите храни за спиране на тютюнопушенето са плодове и зеленчуци, две групи храни, които ще задоволят апетита ви и ще ви предпазят да не попаднете в изкушението да запалите цигара. В този смисъл най-подходящи са тези, които са богати на влакна, като например, артишок, спанак и т.н. Като имате пълен стомах за по-дълго време, желанието за пушене е намалено и ще ви бъде по-лесно да преодолеете зависимостта си. Ние не трябва да забравяме, че благодарение на депуративните свойства на тези храни, ние помагаме на тялото да намали токсините на нашето тяло и следователно можем да направим изчезване на никотина, който сме погълнали.
В допълнение към това, повече от препоръчва се между часовете или когато искате да пушите цигара, изберете да ядете плод от време; с това, вие ще получите да промените вкуса на устата си за друг сладък и вкусен, вие също ще хидратира и, благодарение на водата и влакната, ще се почувствате наситен и следователно, не запали цигара.
В този смисъл най-подходящо е да започнете да създавате план за здравословно хранене, където сладките, рафинирани или сладки храни се намаляват, за да се даде път на балансирана диета, пълна с хранителни вещества и поддържащи нашите хранителни изисквания при оптимални условия, така че нашето тяло не отива към външни източници, които му помагат да бъде наситен (като тютюн).
Цели зърна
Можете също да помогнете с пълнозърнести храни, за да спрете да пушите, защото тази храна ни дава голямо количество перфектна глюкоза, за да поддържаме нивата ни на стабилни нива. Не забравяйте, че ниската глюкоза може да предизвика стрес и това настроение може да предизвика импулсивни импулси за пушене; Всъщност, това е причината, поради която хората с хипогликемия често страдат от тревожност и стрес.
Ако успеем да контролираме нивата на глюкозата, ще можем също да намалим периодите на стрес и да бъдем много повече майстори на импулса, който ни кара да попаднем в изкушението да пушим. Така че вече знаете! Добавете няколко зърна всяка сутрин, преди да отидете на работа и ще получите контролираната от вас глюкоза.
В тази друга статия ще ви разкажем как да контролирате безпокойството, когато се откажете от пушенето с практически съвети и много интересно.
Сушени плодове
Продължаваме с още една от най -добрите храни за отказване от тютюн: ядки . Просто с миризмата на тези съставки ние се отърваваме от желанието да пушим и да намалим жаждата. Това се случва и с други аромати, характерни за кухнята като джинджифил, канела, кантарион или куркума, например, ако ги добавите към вашите рецепти, ще успеете да контролирате желанието да запалите цигара.
Друга причина, поради която ядки са добри да се справят с този порок е, че те са храни, богати на фибри и калории, които ще ви накарат да се чувствате много доволни, без да се налага да вземате твърде много количества. Докато удовлетворявате глада си, ще намалите безпокойството си от тютюна и ще изпълните целта си да не пушите.
Така че добавете ядки към салатите си или ги вземете като закуски в средата на сутринта или средата на следобеда и ще спечелите битката срещу пушенето!
Пийте повече вода
Повишаването на консумацията на вода по време на процеса на отказване от тютюнопушенето е най-подходящо за намаляване на тревожността. Първо, защото можете да създадете добър навик, който ще ви бъде лесен за изпълнение: когато си пожелаете пура, изпийте чаша вода и ще видите как желанието за пушене е намалено значително.
Но, освен това, не забравяйте, че водата е един от най-добрите източници на пречистване на нашето тяло, тъй като ни позволява да елиминираме токсините с естествени средства и да се наслаждаваме на по-пречистен организъм. Сред токсините, които той ще елиминира, никотинът е един от тях, така че чрез намаляване на присъствието му в организма, той ще изисква по-малко и ще бъде по-лесно да го оставите малко по малко.
Палки с канела, идеални за отказване
Не трябва да забравяме един от най -ефективните и естествени домашни средства за отказване от пушенето : пръчки с канела. Вече посочихме, че ароматът, който идва от тази подправка е идеален за контрол на желанието за пушене, но и ако го купуваме в естествена форма (пръчки или клони), можем да ги вземем като цигара и по този начин, мамят нашия ум.
Когато се чувствате като пушене, вземете канелата, сякаш е пура и имитирате акта на пушене. В устата ви ще влезе неповторимия вкус на тази подправка и веднага ще пожелаете пурите. Препоръчително е, следователно, винаги да имате под ръка тези пръчки в области или среди, които ви променят или ви подтикват да пушите (работа, семейни събирания, когато сте с приятели и т.н.).
Това е заместваща терапия, която може да ви помогне да промените навика на емфие и, малко по малко, да отидете на този дефект, който е вреден за здравето. За по-подробна информация, ви каним да прочетете нашата статия за отказване от тютюнопушенето с канелени пръчици.
Съвети за вашата диета
В допълнение към тези храни, които току-що посочихме, по-долу ще ви дадем някои съвети, които можете да включите в диетата си и които ще помогнат за намаляване на желанието за пушене, като направите няколко прости промени. Обърнете внимание!
Намалете порциите
Когато напускате тютюна, хората често се опитват да преодолеят безпокойството си чрез хранене и следователно съществува теория, че отказването от тютюнопушенето ви прави дебел. Но това не е вярно. Всичко, което трябва да направите, е да заложите на по-здравословен живот и да се опитате да успокоите безпокойството си с трикове като пръчки от канела. Така че, не позволявайте на себе си да се увличате от пристрастяването си и да ядете по балансиран начин, на адекватни порции и преди всичко да дъвчете бавно, така че да се напълвате по-бързо. В тази статия ще ви дадем някои съвети, така че можете да се откажете от пушенето, без да се натрупвате.
Изпийте чаша вода преди всяко хранене
Това е перфектен трик за справяне с безпокойството и избягване на яденето на големи количества, така че емфие се замества с храна. Искаме да имате здравословен живот, така че това, от което имате нужда, е да контролирате това желание и да не ядете, докато не се пръсне, затова изпийте чаша вода преди всяко хранене и ще намалите апетита си и ще почистите тялото си.
Почистете зъбите си след хранене
Пурата след хранене може да бъде една от най-сложните, за да се избегне, така че един трик е да си миете зъбите с ментолова паста за зъби, за да имате усещането за свежа уста и по този начин да отнемете желанието да запалите цигара, Въпреки че изглежда глупаво, наистина работи!
Ние ви даваме други добри съвети, за да се откажете от пушенето веднъж завинаги.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар