Аминокиселините са органични съединения, които организмът използва за производство на протеини и по този начин изпълнява важни функции като намеса в растежа, възстановяване на телесните тъкани, разграждане на храната и много други задачи, които са от съществено значение за правилното функциониране на човешкото тяло.

Когато говорим за приемане на аминокиселини, говорим за есенциални аминокиселини, които не се произвеждат от организма, по-специално разклонената верига BCAA, които имат свойството да изграждат и укрепват мускула, поради което се използват широко от хора, които те тренират ежедневно и искат да увеличат съпротивата си. Ако искате да знаете как да приемате аминокиселини, прочетете внимателно тези съвети, които предлагаме тук.

Може да се интересувате: Какви са естествените аминокиселини?

Преди да обясните как да приемате аминокиселини, е необходимо да се изясни как функционира това в организма. ВСАА са съставени от три незаменими аминокиселини: левцин, изолевцин и обвивка. И двете тройки съставляват по-голямата част от протеина в мускулите, но за разлика от другите аминокиселини, те не се поглъщат от черния дроб, а се поставят директно в мускулите, за да се използват като вид гориво, което възстановява мускулната тъкан и засилен.

Когато човек тренира мускулната им тъкан намалява, затова много експерти препоръчват приемането на аминокиселини, за да го поправят и да го направят по-силен, по-силен и дори по-голям. Поради тази причина много спортисти, културисти и треньори консумират аминокиселини, за способността им естествено да увеличават мускула.

2

Също така, приемането на аминокиселини на BCAA може да ви помогне да изгаряте мазнините. Как е възможно? Аминокиселината левцин има свойството да подобрява метаболитното функциониране, следователно ефектът му върху тялото, комбиниран с обучение, се превръща в по-голяма загуба на калории и намаляване на телесните мазнини.

Аналогично, изследванията показват, че тази аминокиселина също помага за подтискане на апетита, тъй като изпраща сигнал към мозъка, че всички необходими аминокиселини в кръвта са пълни, което мозъкът улавя, предполагайки, че тялото е добре хранено и не се нуждае от ядене.,

3

Приемането на аминокиселини също така позволява нивата на хормона кортизол да се увеличават, което благоприятства растежа на мускулите и повишената сила. Приемането на аминокиселини намалява и умората, която се появява по време на тренировка, а от своя страна насърчава намаляване на нивото на мускулните болки след тренировка.

4

Веднъж щом разберем многото ползи, които предлагат аминокиселините, е необходимо да се запитаме дали всички можем да ги консумираме. Отговорът е не. Консумацията на тези аминокиселини е предназначена за хора, които извършват постоянно спортно обучение. Ако обикновено не тренирате или започвате, най-добре е да се консултирате с експерт, преди да започнете да приемате аминокиселини.

5

Сега, за да знаете как да приемате аминокиселини трябва да знаете, че е препоръчително да се консумират 30 минути преди тренировка, придружена от храна, която може да бъде протеинов шейк или въглехидрат. В края на обучението се препоръчва да се приеме друга доза, придружена от храна.

6

Има и експерти, които препоръчват приемането на аминокиселини при събуждане сутрин, тъй като мускулите ги абсорбират бързо и тяхната горивна функция е оптимизирана и позволява да се възстанови тъканта, която за поне осем часа не получава никакво движение и хранене.

7

Наред с вечерята се препоръчва и четвърта доза аминокиселини . За каква цел? Да контролира нивата на хормона на растежа и кортизола през следващия ден. Тази доза също така осигурява стабилен протеинов синтез на мускула и контролиран апетит през нощта.

8

За да знаете как да приемате аминокиселини е необходимо да споменем препоръчителните дози. Като цяло се препоръчва минимална консумация от 5 грама BCAA и максимална консумация от 10 грама BCAA. Идеалът е да започнем от по-малко към повече, защото те могат да бъдат малко по-тежки в стомаха, затова препоръчителната начална доза ще бъде 2 грама. Като цяло, всяка капсула от ВСАА е еквивалентна на един грам. Най-простият начин за приемане на BCAA е под формата на капсули, които можете да си купите в специализирани обекти като Anastore.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.