Емоционалната интелигентност е свързана със способността да разпознаваме и да вземем под внимание собствените си чувства и тези на другите, за да се справим с тях правилно. Според книгата "Емоционална интелигентност" на Даниел Големан, развитието на емоционалната интелигентност би обяснило защо много пъти много интелигентни хора се провалят, докато други напредват. След това ще ви запознаем как да подобрите емоционалната интелигентност.

Може да се интересувате и от: Как да подобрите емоционалното здраве Следвайте стъпки: 1

Себепознание. Това е свързано с идентифицирането на чувствата, какви са вашите желания и страхове. Познаването на себе си е ключът към развитието на емоционална интелигентност . Ако не сме наясно с емоциите си, не можем да ги изразим или да им съобщим. Запитайте се: Каква е връзката ви с емоциите ви? Придружени ли са с физически усещания?

2

Self. За да можете да се справите с емоциите си, трябва да ги познавате. Направете списък на вашите положителни аспекти и негативните аспекти. Важно е да се засилят положителните аспекти и да се работи с негативите. Потърсете положителната страна на негативните чувства и започнете оттам.

3

Управлявайте стреса Стресът много пъти надхвърля способността ни да виждаме нещата ясно. Ето защо е важно да се опитаме да се успокоим, за да можем да се справим. На първо място, необходимо е да го идентифицираме, след това да открием какъв е нашият отговор на него и да обмислим как можем да променим този отговор на позитивен.

4

Съобщение. Асертивната комуникация е фундаментална част от емоционалната интелигентност . Това се отнася не само до това, което казваме, но и до това, което не казваме, т.е. невербалната комуникация. За да предадем доверие на другите, ние трябва да работим с това, което предаваме с нашите жестове, изрази и думи.

5

Empathy. Това е свързано с признаването и приемането на чувствата на другите. Емпатия генерира положителни ефекти в други, които след това се връщат към нас.

6

Решаване на конфликти. Най-добрият начин за разрешаване на конфликти е да се идентифицират и да се разсъждават върху тях. Ако използваме гореспоменатите знания, можем да се изправим пред тях по позитивен начин и да се поучим от тях.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.