Аерофобията е интензивен и ирационален страх от летене или летене. Лицето, страдащо от аерофобия, достига до точката на ограничаване на ежедневния си живот поради този страх, т.е. проблеми с работата, семейни ваканции и т.н. могат да бъдат засегнати. Но този страх не е самият самолет или самата ситуация, а от негативните последици, които могат да се получат, като турбулентност, падане на самолета, неопитност на пилоти и други. Изчислено е, че само 5% от пътниците пътуват със самолет, без да се чувстват страх в тези ситуации. Ако страдате от аерофобия, ще ви дадем някои препоръки, за да я преодолеете.

Може да се интересувате и от: Как да преодолеете фобията Стъпки за предприемане: 1

Намерете информация Научете за самолетите и как работят . Самолетът е един от най-безопасните транспортни средства, който съществува, може да работи с 50% от своя двигател, подлежат на строги правила за безопасност, контрол и периодична поддръжка.

2

Резервирайте билета си предварително. По този начин можете да изберете мястото . Препоръчително е да се опитате да изберете място, което е от страната на пътеката, и на предните крила на самолета, тъй като на това място има по-малко движения и по-малко шум.

3

Опитайте да пътувате придружени. По този начин ще се чувствате по-сигурни. В случай, че пътувате сами, говорете за страха си с пътници, които са близо до вас или със стюардесата. Не се срамувайте, опитайте се да сложите страха си в думи.

4

Не консумирайте стимуланти преди полета. Препоръчително е да се избягва консумацията на алкохол, кафе и др. Пийте вода вместо това, тъй като дехидратацията може да увеличи чувството на страх. Също така е важно да ядете храна преди да се качите на самолета, тъй като чувството на глад затруднява съня.

5

Разходки. Не стойте по целия път седнал, всеки толкова често ходите по коридора, разтягате мускулите си. Също така се опитайте да носите удобни и леки дрехи.

6

Релаксация и дихателни техники. Чрез тези техники можете да освободите напрежението, създадено в тялото ви. Той контролира дишането на коремната форма и води до тялото и ума до състояние на пълно спокойствие.

7

Разсейте ума. Слушайте тиха музика, прочетете книга, направете кръстословица или гледайте филма, който дават. Опитайте се да заемате ума си в други неща.

8

Положително мислене Опитайте се да заместите негативните мисли с това, което ще се случи, с положителни мисли. Това е упражнение, което ще трябва да правите често, тъй като това ще ви позволи да дадете ново значение на тази ситуация.

9

Говорете с екипажа. В случай, че почувствате необичаен шум или движение, попитайте стюардесата или капитана. Не слизайте от самолета с усещането, че може да ви се случи нещо лошо.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Преди да вземете каквото и да е хапче за сън или успокоително, се консултирайте с Вашия лекар.