Много хора не отдават значение на изкълчен глезен, така че те не следват медицинските насоки, за да се възстановят от това нараняване или да направят нещо по-лошо: изчакайте да се излекува. Важно е обаче да го излекувате добре, защото в противен случай може да причини сериозни здравословни проблеми на хората през целия им живот. Сред най-често срещаните са трудностите за преместване. Но последствията все още могат да бъдат по-сериозни, защото има различни видове навяхвания, които водят до свързани травми, като сълзи, счупени кости или счупени връзки. Те са причините, поради които винаги трябва да ги излекувате добре. И дали има някакво средство за защита, ако медицинските указания не са били спазени? Нека обясним как да се възстановим от силно излекуван навяхване на глезена .

Може да се интересувате и от: Как да знам дали имам изкълчен глезен

Дали глезените ви помагат да се възстановите от зле излекувана навяхване?

Ако сте били зле излекувани от навяхване, ще бъдете заинтересовани да знаете, че има някои насоки, които можете да следвате, за да го излекувате добре и че нямате друг навяхване за кратко време или се появят свързани здравословни проблеми. Една от алтернативите, които имате, е да използвате скоби за глезена, въпреки че те са посочени само за малки навяхвания. При парафармации, аптеки и ортопедия е възможно да се намерят различни модели, въпреки че най-добрите са:

• Еластични регулируеми маратонки: предлагат се в различни размери, така че да отговарят по-добре на размера на всеки глезен. В допълнение, регулирането може да се извърши персонално от еластичната лента, която може да се регулира. Друг от неговите точки е, че материалът, с който са изработени, е дишащ и мек. Обикновено те са показани за навяхвания от тип I, т.е. при което се е получило раздуване на лигаменти, но без разкъсване.
• Неопренови ботуши : този вид глезена е предназначен за лечение на лек навяхване. Те се различават от другите по това, че имат кръстосана превръзка, с която се постига по-голяма подкрепа и стабилизация. Той има и термокомпресиращ ефект.

Дори ако носите глезена, трябва да знаете, че не може да се използва безкрайно. Това е случайно решение, което по принцип не трябва да се използва повече от 15 последователни дни, с изключение на премахването му в моменти, когато не ходите или спите.

Освен това е важно да отидете на лекар, за да диагностицирате типа навяхване, което имате, и да ви изпрати най-подходящото лечение, включително определянето на типа скоба за глезена, която ви трябва в зависимост от вида на навяхване и дали е удобно или не, сега зле излекуван

Упражнения за възстановяване от силно излекуван навяхване на глезена

За да се възстанови от зле зарастналия глезен, извършването на специфични упражнения е много полезно и обикновено е много ефективно. Обикновено се препоръчват онези, които позволяват мускулатурата на района да се засили, както и тези, които улесняват еластичността. И какво може да се направи? Това са най-лесните:

• Изометрично упражнение при избягване: това упражнение за глезена се състои от седене в стол с боси крака и добре поддържан на пода. Трябва да направите леко сгъване на стъпалото, в чийто глезен имате навяхване и да натиснете с външната си част на крака на масата. Тази позиция се поддържа за около пет секунди, преди да се върне в началото и да се повтаря движението.
• Изометрично упражнение при инвестиране: за да извършите това упражнение трябва да сте боси. В този случай глезените трябва да бъдат усукани, но да се избута кракът на масата с вътрешната му част. По същия начин, тази позиция се поддържа в продължение на пет секунди преди да се върне в началната позиция и да се повтори.
• Изометрично упражнение в дорсифлексия: в този случай, движението се фокусира върху поставянето на подметката на стъпалото на глезена, в която изкълчката се държи, за да я почива в горната част на стъпалото, която е здрава с лек натиск.
• Изометрично упражнение при плантарна флексия: отново трябва да седнете на стол с боси крака и добре поддържан. Движението се състои в натискане на земята с ходилата на краката за пет секунди. След това време спрете да натискате, няколко секунди по-късно повторете упражнението.

Може да се интересувате и от тази друга статия за домашните средства за нагъване на глезена.

Медицинско лечение за изкълчен глезен лошо излекувани

Когато имате зле излекувани навяхвания, има и лечебни процедури, които ви помагат да се подобрите. В тези случаи решението винаги е да отидете при специалисти и специалисти по физиотерапия или остеопатия.

И в двата случая те ще помогнат за възстановяване на мускулите и еластичността и за укрепване на зоната, така че навяхванията да не се появяват многократно и последиците да бъдат сведени до минимум, защото понякога зле изцеленият навяхване не може да бъде напълно излекуван. Всъщност в някои случаи е необходимо да се премине през операционната зала .

Освен това могат да бъдат препоръчани и кинезиотопни ленти, които са добре известни, защото са оцветени. Въпреки че изглеждат като прости превръзки, истината е, че винаги трябва да ги поставяте на професионалист, за да влезе в сила и да не навредите.

Грижете се да се възстановите от силно излекуван навяхване на глезена

По време на възстановяването от зле излекувана навяхване е необходимо да се следва поредица от допълнителни грижи, така че лечението да влезе в сила и да не възникнат допълнителни проблеми. По този начин трябва да знаете, че е удобно:

• Подходящи обувки : както ежедневно, така и за спорт, винаги се опитват да поддържат здраво прикрепения си крак. Не се препоръчва (освен ако лекарят не посочи друго), носете токчета.
• Не насилвайте крака : затова е важно да не правите дълги разходки или да бъдете в позиции, където глезена трябва да бъде по-огънат или в положение, което не е нормално.
• Контрол с наднормено тегло : защото допълнителните килограми не са добри за глезените. Ако сте имали навяхване или сте предразположени към този вид нараняване, по-добре е да отслабнете.
• Нанесете лед : в случай, че зоната е възпалена.

Те са съвети за това как да се възстановите от назъбения край на глезена, който е лошо излекуван и който ви даваме, но винаги е препоръчително да отидете колкото е възможно по-скоро на лекаря, за да ви каже най-подходящото лечение в зависимост от вида на навяхване, което имате.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.