Jet lag или декомпенсацията на времето е дисбаланс, произведен в нашия вътрешен часовник поради драстичната промяна в часовата зона, поради което обикновено се проявява сред пътници, които летят с големи разстояния, като например пътуване от Америка до Европа. от Европа до Азия и т.н. Ако възнамерявате да планирате страхотно пътуване, или сте просто уморени от страданията от неприятните си симптоми, разберете как да избегнете Jet Lag

Може да се интересуват от: Как да победим jet lag Стъпки, които да следват: 1

Основните симптоми на реактивното забавяне са умора, промяна в графиците за почивка, раздразнителност, апатия, проблеми с храносмилането и затруднено концентриране, някои проучвания показват, че тези симптоми могат да продължат от един до три дни, в зависимост от лицето

2

Първата стъпка за избягване на реактивното закъснение е да спите добре преди да започнете пътуването, нещо, което не може да се постигне много. Опитайте се да си лягате рано и да си почивате

3

Винаги се хидратирайте, по време на полет, климатикът и общите условия на самолета го правят благоприятна за консумация на малко течност и дехидратиране, което ще повлияе на физическото Ви състояние, което ще предизвика по-силен джет.

4

Избягвайте напитки, които ви дехидратират като чай, кафе или енергизиращ тип, далеч не сте насърчаващи себе си, както смятате, че ще ви накара да се чувствате по-зле по-късно

5

Храната на самолета има отделна точка по този въпрос, независимо дали вярвате или не. Този вид храна обикновено е с много съмнително качество, натоварен със сол и с малък хранителен принос, който може да доведе до въздействието му върху стомаха и вашето здраве, така че много хора избират да купят нещо по-здравословно на летището и да го ядат по време на полета., това е страхотна идея

6

Пътувайте с удобни дрехи, които ви позволяват да си почивате, и когато можете, опънете краката си и ходете по самолета

7

Има един важен момент, който малцина постигат и който е ключът за избягване на закъснението: спане на самолета . Не е лесно, но можете да подготвите ситуацията, да вземете специална възглавница, за да си починете шията, маска за очи, така че да не получавате светлина, MP3 или iPod с релаксираща музика и ако трябва да вземете естествено хапче или релаксант ще ви помогне да заспите

8

Ако сте стигнали до вашата дестинация и сте дошли с реактивното закъснение, важно е да излезете на улицата, за да получите слънчева светлина и да се опитате да препрограмирате вътрешния си часовник и преди всичко е необходимо да си легнете в момента да спя в тази страна, без да мисля за времето, което е за тялото ти, в противен случай ще се събудиш безсънни в средата на нощта

9

Ако искате да знаете още няколко съвета, проверете тук

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.