Кошмарите успяват да генерират огромна мъка, да крадат минути и дори часове сън, за да ни останат напълно нервни и в някои случаи те са толкова истински, че ни карат да се изправим пред най -големите страхове . Падането на празнотата, смъртта на любим човек, преследванията, закъснението на някое място и парализирането са най-често повтарящите се теми на този тип сънища. Предотвратете ги е възможно, в .com ви даваме няколко съвета, за да откриете как да избегнете кошмарите .

Може да се заинтересувате: Съвети за справяне с повтарящи се кошмари Стъпки за предприемане: 1

Има няколко причини, поради които можем да имаме кошмари, ако искате да ги знаете, вижте нашата статия за тази тема тук

2

Една от основните причини за кошмарите е стреса, така че е важно да се положат усилия за намаляване на стреса в живота ни, така че те не могат да се намесват в съня ни

3

Стимулантите като кафе, чай, безалкохолни напитки, енергийни напитки и дори алкохол преди сън могат да увеличат шансовете ни за страдания от кошмари, така че избягвайте да ги ядете нощем

4

Лека вечеря, прекалено тежка вечеря може да предизвика физически дискомфорт, който, като се намеси с качеството на съня ви, може да ви накара да имате кошмари

5

Ако у дома има шумове през нощта, например звук от климатик, отопление, тръби и т.н., е препоръчително да спите с тапи . Въпреки че не сте наясно с шума, мозъкът може да го открие и, като досадно смущение, да го превърне в кошмар

6

Вие сте упражнявали и използвали техники за релаксация. Физическата активност ще ви помогне да спите много по-добре, докато дисциплини като йога или медитация са голяма помощ за освобождаване на напрежението

7

Децата между 5 и 12 години изпитват по-често кошмари, наред с други неща, защото са много впечатляващи. Предотвратявайте гледането на телевизия, преди да заспите, нито пък да му позволите да живее силно, като да видите нещо, което поражда страх, гледане на дискусия и т.н.

8

Ако кошмарите са започнали в резултат на медицинско лечение, препоръчително е да посетите специалист, за да откриете причината за този отговор. По същия начин, ако не е нещо случайно, става много често, препоръчително е да се търси специализирана помощ

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.