Овесът се превърна в едно от най-консумираните зърнени храни в световен мащаб поради голямото си богатство в различни здравословни хранителни вещества като витамини, минерали, въглехидрати и протеини. Всички тези хранителни вещества правят овеса големи ползи за нашето здраве, включително диуретичното им действие, благодарение на съдържанието на фибри, което ни помага да отслабнем. По отношение на тази полза обаче се появиха и някои хора, които не са загубили килограми, но са натрупали тегло, като консумират тази храна. Ето защо много хора задават следния въпрос: Всеки ден яде ли овесена каша?

Отговорът на този въпрос е, че ДА, яденето на овес може да се натрупа, ако следвате някои указания за хранене. В тази статия ние обясняваме в кои ситуации овесът става по-дебел и в кои от тях ви помага да отслабнете.

Може да се интересувате: За какво е овесена каша?

Хранителна стойност на овеса

Както посочихме, овесът е зърно, което съдържа голямо богатство в следните разнообразни хранителни вещества :

• Овесената каша има различни витамини, включително витамини от група В (В1, В2 и В6) и витамин Е.
• Също така има високо съдържание на минерали като цинк, магнезий, калий, желязо и калций.
• Също така има богат набор от сложни въглехидрати, които намаляват апетита и осигуряват енергия на тялото.
• Също така има някои съществени аминокиселини: леузин, треонин, метионин и изолезин.

Прави ли яденето на овесена каша ежедневно?

Отговорът на този въпрос е, че яденето на овесена каша дневно наистина може да ви направи мазнини, всичко зависи от начина, по който консумирате тази храна.

Това е храна, която в зависимост от формата, количеството и времето на деня, в който решите да я консумирате, може да ви помогне да загубите и / или да задържите теглото си, или напротив, тя може да ни направи мазнини и да повиши някои размери.

Кога угояването прави овес?

Овесът е храна, която може да ни направи мазнини, ако я консумираме в следните ситуации:

Яжте овес през нощта угояване

Консумирането на тази зърнена храна в последната дневна храна със сигурност ще наддаде на тегло, тъй като тази храна е много богата на сложни въглехидрати. Този тип хранителни вещества ни дават енергия, която се метаболизира бавно, за да се използва през деня. Ето защо, ако консумираме овес през нощта, енергията, която се произвежда в тялото, няма да се използва и ще се превърне в мазнина.

Поглъщайте твърде много

Ако консумираме 2 или повече порции от тази каша всеки ден, това ще ни накара да натрупаме тегло, тъй като овесът не спира да бъде богата на въглехидрати храна. Ето защо приемът, по-висок от препоръчания, ще ни накара да наддадем на тегло, тъй като тялото няма да има достатъчно време да прекара тази енергия и да я превърне в мазнини.

Яжте овесена каша, която е била преработена

Този, който се продава в супермаркетите, въпреки че в контейнера се казва, че е естествен, обикновено се преработва, т.е. други съединения са добавени като консерванти, рафинирани брашна, багрила и подсладители. Всички тези съединения премахват отслабващите свойства на тази зърнена култура и ще ни накарат да се увеличим. Уверете се, че купувате овесена каша, която е наистина естествена, като наблюдавате, че нито едно от тези съединения не присъства в опаковката му.

Яжте порции овесена каша на празен стомах

Овесена каша е храна, богата на фибри, хранително вещество с прекрасни свойства на насищане, което ще намали апетита и ще подобри храносмилателния процес. Въпреки това, тези свойства могат да се обърнат срещу нас, ако ядем тази каша на празен стомах, защото нашата храносмилателна система, опитвайки се да усвои приема на гладно, единственото нещо, което ще предизвика газ, коремна болка и натрупване на енергия под формата на мазнини.

Как да приемате овес на ден, за да отслабнете

За тази зърнена култура, за да ни помогне да отслабнете, се препоръчва да се опитате да следвате следните диетични указания, за да отслабнете хранене на овес :

1. Яжте овесена каша ежедневно по време на закуска и / или обяд: ако консумирате тази зърнена закуска на закуска, енергията ще бъде използвана от нашето тяло през целия ден. Но не забравяйте, че това не трябва да бъде първото нещо, което ядете, тъй като гладуването може да има обратен ефект, по-добре е първо да изядете друга храна или напитка и да изчакате няколко минути, преди да вземете тази зърнена храна.
2. Да не се яде цял за закуска: така че да не се чувствате зле по този начин при закуска, е необходимо да вземете тази каша, придружена от чаша вода.
3. Ограничете консумацията на тази зърнена закуска на една порция на ден: най-препоръчителното количество от тази зърнена храна е около половин чаша вода.
4. Ако искате да вземете тази каша по друго време, например, по време на закуска, най-добре е да го направите половин час преди тренировка.
5. За да отслабнете, трябва да ядете цели и естествени овес. За да се гарантира, че храната отговаря на тези условия, трябва да се съблюдава етикета и да се провери дали не е бил обработен.

Открийте в тази друга статия от 4 рецепти с овес да отслабнете вкусно и ефективно.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.