Синдромът на неспокойните крака е неврологично заболяване, характеризиращо се с непреодолима необходимост от преместване на краката, за да прекъсне досадните и неприятни усещания в тази област. Тези усещания обикновено се проявяват с по-голяма интензивност през нощта или по време на почивката и обикновено се усещат като изтръпване, сърбеж, втрисане и т.н. В Испания синдромът на неспокойните крака засяга 10% от населението, като хората, на възраст над 45 години, са най-засегнати от това заболяване. Ако страдате от това разстройство, тук ще ви дадем някои препоръки за лечение на синдрома на неспокойните крака.

Може да се интересувате и от: Как да избегнете синдрома на неспокойните крака Стъпки, които трябва да предприемете: 1

Консултирайте се с Вашия лекар. Трябва да изключите, че това не е симптом на друго основно заболяване. Правилната диагноза е от основно значение, за да може да се извърши адекватно лечение. В зависимост от тежестта на симптомите, лекарят може да предпише някои лекарства.

2

Избягвайте консумацията на кофеин, чай, шоколад, безалкохолни напитки и алкохол, тъй като те са стимуланти и благоприятстват появата на синдрома на неспокойните крака.

3

Правете физически упражнения, като бягане или ходене. Препоръчително е да се направи през следобедните часове, за да се даде възможност за добра нощна почивка. Направете го в умерени количества, защото, ако правите напрегнато упражнение, може да има обратен ефект.

4

Релаксация и дихателни техники. Тези техники могат да бъдат много полезни, когато спите, тъй като те водят тялото до състояние на дълбока релаксация.

5

Здравословни хранителни навици Експертите препоръчват консумирането на витамин В, както и пълнозърнестите храни и ядките. Храните, богати на желязо, също са важни.

6

Масажи на краката . Когато се появят симптомите, вана със студена или гореща вода и масажи на краката, помагат за облекчаване на това досадно усещане. Можете също така да поставите влажни кърпи на краката си, докато ги масажирате.

7

Регулирайте времето си за сън. Опитайте се да си лягате винаги по едно и също време. Създайте подходящ климат за почивка, без шум и тишина.

8

Развлекателни дейности Опитайте се да държите ума си зает. Правете кръстословици, четете, играйте с видео игри. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху други неща, докато седите.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Ако страдате от синдром на неспокойни крака, от съществено значение е да се консултирате с Вашия лекар.
• Преди да вземете каквото и да е лекарство, консултирайте се с Вашия лекар.