Тези от нас, които имат малко време за физическа активност, знаят колко важна е добрата организация, за да извлечете максимума от упражнението. Ситуацията е по-сложна, когато трябва да споделим мястото, където спортуваме с други хора. В .com обясняваме как да се възползваме от времето във фитнеса.

Може да се интересувате и от: Как да се мотивирате да отидете във фитнеса

Най-доброто време

Ако можем свободно да изберем времето, когато отиваме във фитнеса, трябва да избягваме:

• Преди девет часа сутринта. Много хора, които спортуват и са обект на работен график, често избират първия час на деня, за да правят гимнастика, така че душовете и уредите ще бъдат търсени в този първи участък от деня.
• След осем следобед. По същия начин, след като завърши по-голямата част от работните часове, гимназиите се презареждат и е по-трудно да изберем машините и устройствата по всяко време.

Отидете добре подготвени

Ако отидем директно от дома си, можем да отидем във фитнеса с спортните дрехи и да вземем дрехите на улицата, за да ги сменим в раницата. Така ще избегнем загубата на време в съблекалнята, след като пристигнем в съоръженията. За да не прекарваме минутите в търсене на кърпи, гел и шампоан и промените, трябва да подготвим торбата добре, като поставим в дъното това, от което ще се нуждаем в края и на върха, което ще използваме в началото.

Избягвайте да чакате

Обичайното нещо, когато редовно ходим във фитнеса, е, че имаме рутина по отношение на веригите от машини и устройства, които следваме. Ние обаче не трябва да бъдем прекалено строги, така че ако видим, че машината или устройството, което искаме да използваме, са заети, не е нужно да чакаме да бъдат освободени, а трябва да използваме други.

Изберете упражненията добре

Ако имаме малко време да се посветим на фитнеса и в допълнение, ние сме принудени да отидем в часовете, когато са най-пренаселени, трябва да сме много успешни, когато избираме машините, които ще използваме, избирайки тези, които ни карат да упражняваме по-голям брой мускули на нашето тяло. Мониторът на фитнес центъра може да ни напътства.