Искате ли да носите загоряла кожа ? Тогава ще трябва да добавите към диетата си храни, богати на каротини, хранителен източник, който е отговорен за придаването на характерния цвят на някои съставки на оранжевите тонове и че освен това е прекурсор на витамин А. Следователно този вид храна в допълнение към да промените тонуса на кожата ни също така го защитава от свободните радикали на околната среда. В тази статия ние разкриваме храни, богати на каротини, за да знаете кои са най-добрите, така че тенът да издържа повече.

Може да се интересуват: Храни, богати на витамин А

Морковите

Като общо правило храни, богати на каротини, са оранжеви, жълтеникави или ярки цветове. Ето защо, морковът е един от най-богатите в този хранителен елемент и следователно е един от най-добрите, които могат да носят дъбена кожа за по-дълго време. Това е причината, поради която е препоръчително да се използва лосион от моркови, ако искате да потъмните по бърз начин; В тази статия ще ви разкажем как да получите бърз тен.

Спанак, швейцарска салата и зелени листни зеленчуци

Спанакът също е богат на каротини и затова се препоръчва да се предпази кожата ви по време на излагане на слънцето. Но не само на спанака, но и на всеки друг зеленчук, който има зелен лист, следователно, ако добавите спанак, коприва или някое от тези зеленчуци, ще получите кафявото си, за да изглежда по-добре и освен това да направи кожата ви по-здрава и защитена., В тази статия ще ви разкажем какви са ползите от спанака.

Червен пипер

Това е друга съставка, която има много колоритен оттенък и това се дължи на високото му съдържание на каротини . Ето защо, редовно въвеждайте червени чушки в диетата си, независимо дали варени, печени или сурови, ще направят кожата ви по-тъмна и защитена от слънчевите UVA лъчи.

кайсии

Този плод също е много богат на каротини и това лесно се забелязва в особения цвят, който представя. Като добавите кайсии към вашата диета, ще се възползвате от свойствата на каротините, които, както казахме, поддържат кожата ви в здраво състояние, защитени от антиоксидантните агенти и бързо получават цвета на кожата.

домати

Както при червените чушки, доматите са чудесен източник на каротини, които поддържат здравето на кожата ви в перфектно състояние. Не е нужно да го приемате сурово, ако не ви харесва, можете да го консумирате напълно смачкани или пържени, но, да, вярно е, че този вид храна е по-ефективен, ако го консумирате възможно най-естествено.

Сладки картофи или картофи

Сладки картофи или картофи също са храни, богати на каротини, както показва тяхната кожа. За да се насладите на здравословна диета, препоръчва се тези съставки да се консумират в пара или фурна и по този начин да не се приемат повече калории, отколкото се нуждае тялото.

Ползи от каротини

Като цяло, каротеноидите се срещат в тези храни са оранжеви, червени или зелени, следователно, всяка съставка с този безопасен нюанс, която съдържа това хранително вещество, толкова добро за здравето на нашата кожа.

Ползите от редовното хранене с каротеноиди са следните:

• По -загорял тон на кожата, без да се налага да прекарвате много часове на слънце.

• Повече витамин А в нашето тяло, защото каротините са прекурсори на този витамин, който помага за елиминирането на свободните радикали .

• Също така допринася за по-добро здраве на косата и очите ни благодарение на витамин А.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.