Задух е недостиг на въздух и е състояние, което може да е резултат от респираторни, сърдечни или ракови заболявания. Когато имаме това затруднение в дишането, трябва първо да открием причините за него и да получим лечение, защото макар и да не е смъртоносна болест, то може да бъде опасно за определени пациенти, защото не всеки го преживява в същата степен. Ще ви дадем някои съвети как да предотвратите задух, така че да изпреварим проблема и да избегнем в най-голяма степен неприятното усещане, че ни липсва въздух.

Може да се интересуват: Причини за поява на диспнея Стъпки, които трябва да следвате: 1

Сред различните причини за диспнея, можем да намерим следното:

• Тумор, който блокира дихателната система.
• Бронхоспазъм, който може да се появи внезапно, което е стесняване на дихателните пътища.
• Поради хипоксемия, която се появява, когато кислородът в кръвта се понижава.
• За ситуации на тревожност и стрес.
• За пневмония.
• Възпаление в белите дробове или задържане на течности между тях и ребрата.
• За недостатъчно количество червени кръвни клетки в кръвта.

2

За да се предотврати задух, особено ако сме хора с високо ниво на стрес и тревожност, първото нещо, което трябва да направим, е да спрем пушенето, ако сме пушачи. Както знаем, компонентите на тютюна са вредни за улесняване на транспортирането на кислород в кръвта ни и пушенето може да причини диспнея поради липса на оксигенация.

3

Трябва да се опитаме да спим необходимите часове, минимум осем дневно, защото добрата почивка има положителен ефект върху дишането ни. Липсата на енергия ще причини умора в нашето тяло и по-голяма липса на оксигенация в кръвта.

4

Избягвайте силно натоварени среди, такива с дим, липса на вентилация или прекомерно нагряване, тъй като те ще попречат на способността ви да дишате чрез запушване на белите дробове. Онова, за което става дума, е да дишаме чист и чист въздух, колкото можем, затова, ако сте в плътно затворено пространство, отворете прозорец, пуснете въздуха или можете да използвате овлажнители, ако престоят е твърде голям сух и затворен.

5

Обърнете внимание на стойката си, когато спите. Идеалното нещо е да спите на ваша страна, като избягвате да го правите на гърба си и, доколкото е възможно, поставете по-висока възглавница, за да повдигнете малко главата си. По този начин ще помогнем на нашата дихателна система да функционира по-добре и да поддържаме правилните нива на кислород в кръвта. Можете също да поставите две възглавници, ако тази, която имате, е твърде тънка.

6

Избягвайте извършването на упражнение, което е твърде силно или интензивно. Най-хубавото е, че правите физически дейности често, но те са релаксиращи и с лека или умерена интензивност, не се натоварвайте прекалено много, така че дишането ви да не се променя и се появява неудобно усещане, че ви липсва въздух.

Дихателните упражнения могат значително да ви помогнат да се справите със задух, както и да го предотвратите, ако практикувате ежедневно. Опитайте се да дишате бавно, защото по този начин регулираме кръвното налягане, което позволява правилно пречистване на кръвта и оксигенацията на тъканите. Дълбокото дишане може да причини хипервентилация, а в случаите на задух не е препоръчително.

7

Както винаги, доброто хранене ще помогне за предотвратяване на диспнея. Липсата на желязо или анемия е една от причините за диспнея, така че се грижи за нивата си, като допринася за ежедневната си диета с необходимото количество желязо. В следващата статия можете да видите кои храни са най-богати на желязо.

Той също така следва диета с ниско съдържание на сол, за да се избегне хипертония и напитки много течност, която подобрява транспорта на кислород в кръвта ни.

8

В най-тежките случаи пациентите, страдащи от задух, ще се нуждаят от допълнителна кислородна помощ, с която лекарят ще препоръча насоките, които да следват. Ако забележите, че чувствате задушаване или замаяност във всеки един момент, можете да се поставите пред фен, за да получите допълнителния кислород, от който се нуждаете, преди да отидете на специалиста.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.