Представете си, че правите покупката или вземате децата в училище, преди да започнете работа, когато изведнъж сърцето ви започва да бие по-бързо . Това, което наистина чувстваш, е, че сърцето ти може да скочи от гърдите ти, трудно ти е да дишаш и се чувстваш замаяна и тревожна. Може дори да се страхувате от инфаркт . Въпреки това, след като отнеме няколко минути, за да си поемете дъх, забелязвате, че сърдечната Ви честота е нормална. В случай, че това се случи, е възможно да имате тахикардия ; и, въпреки че обикновено не е фатално, може да бъде объркващо. Затова ви препоръчваме да сте наясно как да действате в тази ситуация и да научите как да контролирате тахикардията.

Може да се интересуват и от: Как да лекуваме тахикардия Стъпки, които трябва да предприемете: 1

Стимулиране на вагусови нерви:

Ако чувствате, че имате тахикардия, която започва в горната част на сърцето, като например, надкамерна тахикардия (SVT), трябва да следвате следните съвети:

• Задръжте дъха и напрежението си, сложете лицето си в ледена вода или направете силна кашлица.
• Поемете дълбоко дъх, докато огъвате главата си надолу, към стомаха или дори притискате клепачите си.
• Ако тези техники не работят, прилагайте лек натиск върху сънната артерия, поставяйки индекса и средните пръсти до ларинкса (известен също като ябълка на Адам или орех).

Тези упражнения стимулират вагусовия нерв да забавя електрическите импулси, които контролират сърдечната честота .

2

Стрес :

Ако, когато стресът се увеличи, страдате от тахикардия, трябва да приемете някои техники за релаксация като дълбоко дишане или йога. Също така, трябва да отнеме известно време, за да се отпуснете и да изчистите ума си, например най-накрая можете да се простирате на дивана и да прочетете книга.

Опитайте се да сведете до минимум проблемите в живота си или да се опитате да промените начина, по който реагирате на проблемите на живота. Това може да бъде много трудно да се направи сам, така че намирането на специалист - психолог, йога инструктор или акупунктура - може да направи този преход за борба със стреса малко по-лесен.

3

упражнение:

Намерете време в деня си за укрепване на мускулите на сърцето с упражнения. Упражнението помага на сърцето да изпомпва повече кръв, което намалява сърдечната честота и също така намалява нивото на стрес. Но за да бъде ефективно, трябва да тренирате редовно.

4

диета:

Както при всяко здравословно хранене, трябва да контролирате приема на определени храни. Премахнете преработените въглехидрати като бял хляб, рафинирани зърна и рафинирани продукти от пшеница, картофи, сладкиши, десерти и безалкохолни напитки от вашата диета. Добавете здравословни храни като сложни въглехидрати с високо съдържание на фибри, пълнозърнест хляб и кафяв ориз, зеленчуци, особено сурови зеленчуци, бобови растения, плодове, с изключение на банани и месо. Ако сте вегетарианец, три или четири порции бобови седмично ще задоволят приема на протеини.

5

Минерали / Витамини:

Магнезият насърчава редовността на сърдечните удари, така че трябва да добавите повече храни, богати на магнезий, към вашата диета. Някои добри избори са: спанак, бадеми, краставици, авокадо, леща, лук, портокали, праскови, грах, боб, тикви и репички. Ако смятате, че не можете да включите достатъчно храни, богати на магнезий, можете да си купите магнезиеви добавки вместо това; затова ви препоръчваме да се консултирате с нашата статия как да приемате магнезий.

6

кофеин:

Намаляването на консумацията на кофеин е от ключово значение, като това включва кафе, чай, шоколад и напитки с кофеин, като безалкохолни напитки. Трябва да имате предвид, че дори напитките без кофеин съдържат малки количества кофеин. Това не означава, че не можете да се наслаждавате на тези напитки от време на време, но ако забележите, че сърцето ви бие след втората чаша кафе, кофеинът вероятно ще бъде вашият спусък.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Уверете се, че имате адекватна медицинска диагноза за тахикардия преди включването на тези мерки в начина ви на живот.
• Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да добавите нови добавки към диетата.
• Трябва да извършвате редовни прегледи с Вашия лекар и кардиолог.