Бременността е етап, характеризиращ се с промени, не само в нашето тяло, но и в ежедневието ни. Няма съмнение, че физическите промени, които опитът на жената може да повлияе и на настроението й, затова много жени прибягват до физическа активност, за да се чувстват по-здравословни по време на този етап, но е важно да бъдем наясно с най-доброто. алтернативи за безопасно упражнение. Чудите се дали можете да направите елипсовидни по време на бременност ?

Може да се интересуват от: Как да отслабнете с елиптичен

Вие сте бременна, не болна

Има нещо много важно, което трябва да бъде ясно по време на бременността: това не е заболяване, затова, освен ако Вашият лекар не ви каже да почивате, не трябва да се държите като болен човек, а да се опитвате да водите живота си колкото е възможно по-нормално, но правите съответните изменения.

Какво означава това? Това, което трябва да се яде, както и всеки, който иска да остане здрав, но като се вземат предвид някои важни аспекти във вашата диета, и че можете да останете физически активни, особено ако сте упражнявали често преди да забременеете, по-лошо, като промените рутинните си действия, за да гарантирате преди всичко здраве.

Мога ли да направя елипсовидни по време на бременност?

Въпреки че можете да изгорите много калории върху него, елиптичният се счита за машина с ниско въздействие за ставите и за тялото като цяло, като алтернатива, при която няма прекалено много отскок като това, което се случва, например, когато бягаме.

Всички тези условия дават възможност да се направи елиптична по време на бременност без никакъв проблем, но винаги добре прикрепена към кормилото, за да се избегне всякакъв вид падане, което би могло да застраши здравето ви. Важно е също така да регулирате интензивността и да го правите с умерена скорост, която ви позволява да тренирате, но без да превишавате интензитета.

Кога да започнете и какво да имате предвид

Ако сте се занимавали със спорт преди да забременеете, тялото ви ще се използва идеално за физическа активност, но е необходимо да имате предвид, че не сте същите като преди, че имате тежест на бебето и че в тялото ви се случват много промени., така че е важно преди да правите елиптична или друга физическа активност по време на бременност, следвайте тези препоръки:

• Консултирайте се с вашия гинеколог, защото при определени бременности не се препоръчва физическа активност. Вашият лекар трябва да ви даде окончателното одобрение.
• Ако всичко върви добре с Вашата бременност и Вашият лекар Ви позволява да правите физическа активност, важно е той винаги да е с ниско въздействие. Упражнения като бягане, скачане или носене на твърде много тегло не трябва да се прилагат на практика.
• Започнете малко по малко, изпълнете загряване от 10 минути и след това увеличете до умерена интензивност, ако забележите някаква реакция в тялото ви, незабавно преустановете активността.
• Не тренирайте с твърде много интензивност, помнете, че сега се уморявате по-лесно. Важно е да почивате по време на тренировка и особено да се хидратирате много добре по време на и след активността.

Какви други упражнения мога да правя по време на бременност?

В допълнение към това да правите елиптични по време на бременността, по време на този етап можете също:

• Направете статичен велосипед с умерено темпо.
• Ходенето по бягащата пътека с умерена скорост не се препоръчва.
• Правете йога за бременни жени.
• Направете пилатес за бременни жени.
• Aquagym за бременни или плуване с определени предпазни мерки.
• Упражнявайте ръцете си с машини или леки тежести.