Как да се почистват естествено артериите

Основният враг на здравите артерии е заседнал начин на живот и неадекватно хранене. И двата фактора допринасят за образуването на така наречената плака (смес от мазнини, холестерол и други елементи, намиращи се в кръвния поток) и причиняват стесняване на артериите, които ограничават кръвообращението в основните органи на тялото, включително сърце.

Когато този проблем не бъде атакуван навреме, съществува риск от сърдечно-съдови проблеми, които значително засягат качеството на живот, така че е от жизненоважно значение да се вземат мерки в това отношение. Една от тях е да се премахне плака, която възпрепятства артериалната функция, така че в тази статия ще споделим данни и съвети за това как естествено да се почистват артериите .

Може да се интересувате: Как да детоксифицирате организма на лекарствата по естествен път

Храни, които почистват артериите

Тъй като най-добрият и най-ефективен начин за естествено почистване на артериите е чрез здравословна диета, споделяме списък с храни, които трябва да бъдат включени в дневното меню не само за борба със съществуващата табела, но и за регулиране холестерола и стимулира процесите на детоксикация на организма, оказвайки положително въздействие върху нашето здраве:

плодове

  • Ябълките: ябълките съдържат флавоноиди, които са естествени пигменти, богати на антиоксиданти, така че се борят с действието на свободните радикали в процеса на стареене и чието потребление намалява шансовете за сърдечносъдови проблеми. В допълнение, ябълките съдържат пектин, разтворимо влакно, което предотвратява усвояването на холестерола, основният елемент на артериалната плака.
  • Гранада: е един от най-добрите съюзници на сърдечно-съдовата система. Нарът не само съдържа витамини А, В, С и Е, които са от съществено значение за изпълнението на множество жизнени функции в организма, но също така е богат на калий, основен минерал за предаване на нервните импулси. За да се влошат нещата, консумацията на нар стимулира производството на азотен оксид, важно съединение, тъй като участва в процесите на вазодилатация, регулиране на кръвното налягане и кръвния поток, така че е естествен кардиопротектор, който е доста достъпен и лесен потребление.
  • Лимон: той е един от най-добрите източници на витамин С, един от антиоксидантите, които защитават сърдечно-съдовата система чрез намаляване на нивата на лошия холестерол. Също така е естествено противовъзпалително средство, което предотвратява разширяването на артериите.

Зеленчуци, зеленчуци и подправки

  • Чесънът: освен известните антиоксидантни свойства, чесънът съдържа активна съставка, наречена алицин, която действа в организма чрез намаляване на триглицеридите (вид мазнина, използвана от организма за спестяване на енергия), повишаване нивата на добър холестерол (HDL) и намаляване на лошия холестерол (LDL).
  • Куркума: сред активните му съставки е куркумин, мощен противовъзпалителен агент, антиоксидант и регулатор на ендотелната функция. Ендотелът е отговорен както за кръвното налягане, така и за коагулацията; Когато се провали, могат да възникнат сърдечно-съдови заболявания. Следователно, консумацията на куркума може да помогне за предотвратяване или подобряване на състоянията, свързани със сърцето.
  • Зехтин: когато се окислява холестерол, той се залепва към стените на артериите. Маслиновото масло е мононаситена мазнина, по-малко податлива на окисление, така че допринася за артериалното здраве, като намалява вероятността от образуване на плака и възпрепятства кръвообращението.
  • Домати: съдържа пигмент, наречен ликопен с антиоксидантни свойства. Чрез намаляване на клетъчното окисление, то също помага да се избегне синтеза на лошия холестерол, предотвратяване или ефектите на разстройства като атеросклероза.
  • Спанак: е храна, богата на витамини А и С, които също са мощни антиоксиданти, които предпазват артериите от оксидативен стрес, който води до образуването на плака.
  • Джинджифил: съдържа гингироли, които са съединения, които предотвратяват окислението на лошия холестерол, което го предпазва от залепване към артериите.

овес

Богатството на овесени влакна го прави алидада на детоксикиращите процеси на организма чрез стимулиране на храносмилането и чревната функция. Но влакната помагат също за предотвратяване на свързването на холестерола с артериалните линии, така че консумацията му трябва да се разглежда и за подобряване на сърдечно-съдовата система.

Синя риба

Сьомга, сардини, херинга, риба тон, скумрия и пъстърва са храни, богати на омега 3, вид мастни киселини, от които тялото се нуждае, за да изпълни адекватно много от своите жизнени функции, точно както е отлично съединение естествен произход, който помага за отпушване на артериите.

Сушени плодове

Фъстъците, бадемите, пеканите и лешниците също са богати на добри мазнини като омега 3 и стимулират почистването на артериите, докато не надвишаваме дневните дози. Така че, с една шепа един от тези ядки на ден е достатъчно.

Естествени средства за почистване на артериите

Консумацията на здравословни храни с кардиопротективни свойства, както и активен живот ще допринесат значително за здравето на сърдечносъдовата система. Това са някои лекарства, които могат да бъдат приготвени в домашни условия, за да се помогне на чистите артерии естествено :

  • Сок от нар : чаша сок от нар дневно сутрин за три месеца може да помогне за генерирането на важни промени в сърдечно-съдовата система. Сокът се приготвя като всеки друг, като се избягва използването на индустриална захар.
  • Яденето на чесън: яденето на чесън на празен стомах може да ви помогне да използвате по-добре неговите свойства, но ако вкусът е много неприятен, просто го добавяйте ежедневно към всеки препарат. Друг начин за консумация е чрез добавяне на три белени зъба към чаша мляко и пиене преди сън.
  • Мляко с куркума: добавете супена лъжица пудра на чаша топло мляко с чаена лъжичка мед и пийте два пъти на ден.
  • Инфузия на лимонова кора: Сварете 4 чаши вода и добавете една супена лъжица настъргана лимонова кора. Прецедете инфузията и я изпийте 3 пъти на ден. Ако искате да подсладите, използвайте мед.
  • Джинджифилов чай: сварете чаша вода и добавете една чаена лъжичка настърган джинджифил, оставете да престои и се прецедете преди да пиете. Можете също да ядете малко парче суров джинджифил на гладно.

Упражнение за артериално здраве

В допълнение към доброто хранене, физическата активност е важна както за предотвратяване, така и за подобряване на съществуващи сърдечно-съдови заболявания. За тези, които никога не са тренирали, напускането на заседналия живот може да бъде предизвикателство, но не е невъзможно, ако се установят реални съчетания и цели . В този случай, основната цел е да се почистват естествено артериите, така че акцентът трябва да бъде върху здравето, а не върху естетическите резултати.

Тичане или ходене са дейности, които стимулират доброто здраве на сърдечносъдовата система, тъй като подобряват кръвообращението и оксигенацията в кръвта, което спомага за намаляване на нивата на лошия холестерол, като същевременно спомага за регулиране на телесното тегло. В случай, че не можете да практикувате горните дейности, можете да прибягвате до упражнения с ниско въздействие, като плуване или колоездене .

Избягвайте цигари и алкохол, спите осем часа на ден, хидратирайте правилно и избягвайте стреса - допълващи се начини да помогнете на организма да придобие естествено сърдечносъдово заболяване.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

 

Оставете Коментар